TRÁPÍ VÁS POCIT TĚŽKÝCH NOHOU? PŘEČTĚTE SI NĚKOLIK TIPŮ PRO MOŽNOU ÚLEVU.

Trápí vás pocit těžkých nohou nebo vám nohy občas otékají? Nemusí se jednat čistě o bolest nohou, ale také o jejich mravenčení či svědění, pálení kůže nohou i jejich neklid, což vše určitě mohou být nepříjemné pocity. Těžké a unavené nohy nás obvykle trápí v druhé polovině dne, především večer.

Pocit těžkých nohou bývá zpravidla zapříčiněn žilní nedostatečností, která je způsobená nedokonalým zpětným návratem krve z dolních končetin a vede k jejímu městnání v této části těla.

Čemu se je dobré vyhnout?

Vyhněte se dlouhému nošení vysokých podpatků, ulevíte tím nejenom lýtkům namáhaným v podpatcích, ale vašim nohám celkově. Také se spíše vyvarujte příliš úzkých kalhot a legín. Velmi těsné oblečení může vést ke zhoršenému průtoku krve a jejímu návratu z nohou a také přispívat ke zmíněnému zadržování krve v dolních končetinách.

Tipy pro co nejspokojenější nohy

V péči o těžké nohy se sklony k otékání nám mohou pomoci režimová opatření, nebo případně, po konzultaci s lékařem a spíše při zvýšených obtížích také kompresní či medikamentózní léčba.

1. Pitný režim a vhodná strava – dodržujte doporučovaný pitný režim a vypijte alespoň dva litry tekutin denně. Pokud trpíte na otoky nohou, omezte sůl, ta totiž může zadržovat vodu v těle.
2. Pohyb – pokud máte sedavé zaměstnání, pravidelně se snažte procvičovat prsty u nohou pohyby směrem k sobě a od sebe nebo se na několik minut postavte na špičky – tím stimulujete lýtkové svaly. Nohy si protahujte při každé příležitosti, při cestě na toaletu nebo v kuchyňce u kávovaru. Tok krve je vhodné podpořit pravidelným pohybem, jako jsou chození, běh, plavání nebo jízda na kole. Pokud trpíte nadváhou, pak případný úbytek váhy může prospět nejenom vašemu žilnímu systému.
3. Chlazení a sprchování – kromě tradičního vyložení nohou nahoru (nejlépe i přes den) obvykle přináší úlevu také jejich chlazení nebo sprchování střídavě teplou a studenou vodou – tím se zpravidla dosahuje zlepšení průtoku krve.
4. Masáž – po osprchování můžete pokračovat masáží lýtek a nohou. Začněte u chodidel a pokračujte směrem nahoru přes kotníky a lýtka směrem nahoru.
5. Kompresní pomůcky – volně prodejné zdravotnické prostředky v podobě zdravotních punčoch jsou určené pro podporu správné funkce žilních chlopní a stabilizaci krevního oběhu v nohou. Účinek na proudění krve v žilách dolních končetin a podpora, kterou tyto kompresní pomůcky poskytují při pocitu těžkých nohou, můžete ocenit nejen v létě při dlouhém cestování autem, autobusem či letadlem.
6. Volně prodejné působící proti otokům a případným projevům zánětu dolních končetin. Tyto přípravky rostlinného původu působí na cévní stěnu a účinkují proti bolesti a otoku unavených nohou.

---

INZERCE