Doprava ZDARMA při nákupu nad 199 Kč. Pouze přes naši mobilní aplikaci! Více informací naleznete ZDE.

Přihlásit



Košík

Nákupní košík je prázdný.

Keto dieta

Snažíte se shodit přebytečná kila? Pak jste dost možná již slyšeli o termínu ketonová dieta. Keto dieta se stala v posledních letech obrovským trendem. Funguje na principu, kdy se vaše tělo dostává do stavu ketózy. Jak to přesně funguje a co řadíme mezi keto potraviny? Zjistěte více

Co je to keto dieta?

Jde o nízkosacharidové stravování s vyšším obsahem tuku. Hlavním cílem keto hubnutí je prostřednictvím malého příjmu sacharidů uvést tělo do ketózy. Běžně se řadí k běžným zdrojům energie pro lidský organismus glukóza, při keto dietě přijmete vše potřebné z tuků a bílkovin.

Co jíst při keto dietě?

Při keto dietě je důležité minimalizovat příjem sacharidů a dodržovat přiměřené množství bílkovin.

Konkrétně se bude váš keto jídelníček skládat zhruba z 0-5 % sacharidů, 15-20 % bílkovin a 75-80 % tuků. Jíst budete ořechy, ghí, kokosový olej, maso, vejce, sýry, jogurty či listovou zeleninu.

Zásadou keto diety je téměř nulová konzumace pečiva, rýže, sladkostí a ovoce. Stav ketózy a alkohol se rovněž vylučují.

Pokud si s něčím nejste zcela jisti, konzultujte svoje stravování s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste získali správnou rovnováhu živin a vyhnuli se případným zdravotním problémům.

Když se organismus dostane do ketózy

Pokud tělu dodáváte pouze tuky a trochu bílkovin, stanou se hlavní energií ketony a nikoliv glukóza. Ketony produkují játra, dodávané jsou do celého organismu. Jestliže si nejste jisti, zda u vás probíhá stav ketózy, můžete si udělat za pomoci diagnostických proužků test na ketony v moči.

Hledáte keto produkty vytvořené specialisty? V naší nabídce můžete vybírat od prověřených značek KetoMix nebo KetoDiet. Naleznete zde keto shakes, sirupy, tyčinky, kaše i polévky.

Jak dlouho se drží keto dieta?

Délka, po kterou se člověk drží keto diety, může být různá a závisí na individuálních cílech a zdravotním stavu. Někteří lidé se rozhodnou pro krátkodobou keto dietu, kterou drží pouze několik týdnů nebo měsíců, aby dosáhli určitého cíle, například úbytek váhy nebo zlepšení metabolismu.

Pro dlouhodobější výsledky a udržení stavu ketózy je ale obvyklé držet keto dietu déle. Někteří lidé se rozhodnou pro trvalou změnu životního stylu a zůstávají na keto dietě po dobu několika měsíců až let. Vždy je potřeba vše konzultovat s odborníkem.

Možnou negativní zkušeností s keto dietou je jojo efekt. Ten však vzniká důsledkem nepromyšleného a špatně naplánovaného hubnutí. Nezapomeňte, že pokud budete spěchat a nebudete o svém životním stylu přemýšlet v dlouhodobém horizontu, shozená kila se vám nejspíš vrátí zpět. Pokud chcete zhubnout trvale, nebojte se obrátit na odborníky. Ti vám nejen poradí s nastavením správné diety, ale pomohou vám váhu udržet i po jejím skončení.

Pro koho není vhodná keto dieta?

Keto dieta není vhodná úplně pro každého a existují určité skupiny lidí, kterým se buď nedoporučuje, nebo by měli být při jejím dodržování velice opatrní.

Dieta se nedoporučuje například při:

  • cévní a mozková příhoda
  • onemocnění dnou (léčba vysoké hladiny kyseliny močové)
  • onemocnění srdečně cévního systému v akutní i neakutní fázi (např. onemocnění srdce, infarkt myokardu, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu)
  • veškerá onemocnění jater
  • onemocnění žlučníku
  • onemocnění slinivky břišní
  • vředové onemocnění žaludku a dvanáctníku
  • diabetes I. typu (aplikace inzulínu)
  • diabetes II. typu (medikace léky a inzulínem)

Dodržování keto diety a onemocnění štítné žlázy se bohužel rovněž vylučuje.

Keto dieta není nic pro vás? Nezoufejte a prozkoumejte celou kategorii zdravé výživy.

Zpět nahoru