Online poradna

Dobrý den,

přibírání hodně závisí na Vašem metabolismu a pohybové aktivitě (typicky hodně kalorií spaluje nevědomí pohyb, například lidé, kteří hodně gestikulují, nevydrží sedět v klidu apod.)

Doporučuji pro podrobnější informace k přečtení článek Jak přibrat na váze

Obecně, pokud máte snahu přibrat, je vhodné mít v jídelníčku vyvážený příjem bílkovin, pro přibrání jsou ale výhodnější zdravé tuky (rostlinné oleje,ořechy, ořechová másla apod.), které jsou energeticky bohatší než bílkoviny. Jídelníček by proto měl být vyvážený. Pokud jde o výběr proteinu, kvalitní jsou syrovátkové proteiny, které jsou z hlediska svého složení komplexní. Na podporu přibírání jsou pak zvlášť sportovní doplňky "gaintery" kombinující maltodextrin (nebo jiný sacharidový zdroj energie) a bílkoviny nebo přímo aminokyseliny.

I z hlediska měknutí kostí i z hlediska přibírání by pro Vás byl vhodný i silový trénink (odporový trénink, posilování). Posilování totiž více aktivuje svaly k růstu a regeneraci než aerobní aktivity jako chůze. Zatížení větší silou působí také na Vaše kosti a stimuluje je k posílení. Záleží ale na stupni postižení kostí odvápněním, zda je pro Vás vhodné cvičit sám, při silnějším odvápnění by bylo vhodné nastavit bezpečnou zátěž ideálně s fyzioterapeutem. 

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

pokud potřebujete zvýšit kalorický příjem a podpořit růst svalové hmoty, můžete vyzkoušet gainer. Jedná se o doplněk stravy s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, který pomáhá doplnit energii a usnadňuje regeneraci po tréninku. Je vhodný zejména pro lidi s rychlým metabolismem nebo pro ty, kteří mají problém s přibíráním na váze. Důležitou roli však hraje i celková strava a pohyb.

Další možností je Nutridrink, který slouží jako vysoce energetická výživa a dokáže nahradit jedno hlavní jídlo. Obsahuje zvýšené množství bílkovin a je často doporučován při podvýživě. Pro lepší chuť k jídlu a podporu metabolismu lze kombinovat s vitaminy skupiny B nebo Pangaminem.

Kromě těchto doplňků je klíčové dbát na pestrou a vyváženou stravu bohatou na bílkoviny a zdravé tuky. Do svého jídelníčku zařaďte kaloricky hodnotné potraviny, jako jsou avokádo, semínka, ořechy, ořechová másla nebo ryby. Tyto potraviny mohou pomoci s přibíráním na váze a zároveň podpořit celkové zdraví.

Doporučuji přečíst článek Jak přibrat na váze rychle a efektivně

S pozdravem

S pozdravem
PharmDr. Eva Ťupová
vedoucí lékárník BENU, Ostrava Poruba

Dobrý den,

namazání mastí na svalové křeče nebude zabírat, jedná se o typický příznak nedostatku hořčíku. Doporučuji užívání hořčíku (ideálně v kombinaci s vitamínem B6, který zlepšuje vstřebávání tohoto minerálu), z praxe mám dobrou zkušenost s citrátem hořčíku (1 tableta ráno a 1 tableta večer, po dobu alespoň 30 dnů).

Více informací o hořčíku uvádí tento článek.

S pozdravem,

Mgr. Michal Bitman
Lékárník, BENU Liberec, OC LBC

Dobrý den, 

výborným řešením je mazání heparinoid, nebo jeho kombinace gelem s ibuprofenem, který navíc pomůže i od bolesti. 

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

 

Dobrý den,

gainer je doplněk stravy s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, který pomáhá doplnit energii a podporuje růst svalové hmoty. Používá se hlavně u lidí, kteří mají problém s přibíráním na váze nebo chtějí efektivně regenerovat po tréninku. Pokud máte rychlý metabolismus nebo potřebujete zvýšit kalorický příjem, gainer Vám může pomoct přibrat, ale záleží i na celkové stravě a pohybu.

Jako alternativu můžete vyzkoušet Nutridrink. Tento nápoj plnohodnotně energeticky nahrazuje jedno hlavní jídlo. Obsahuje vyšší hladinu bílkovin a je výživný, je doporučován u osob s podvýživou. Můžete zkombinovat s vitaminy tipu B-komplex, mohou podpořit chuť k jídlu a celkový metabolismus, což může být užitečné při snaze o zvýšení hmotnosti.

Kromě těchto doplňků stravy je důležité zaměřit se na pestrou a vyváženou stravu s dostatkem bílkovin a zdravých tuků. Zařaďte do jídelníčku potraviny jako avokádo, semínka, ořechy, ořechová másla a ryby, které mají vyšší kalorickou hodnotu a mohou přispět k nárůstu hmotnosti.

S pozdravem
PharmDr. Eva Ťupová
vedoucí lékárník BENU, Ostrava Poruba

Dobrý den,

od 12 let lze užít přípravek s obsahem guaifenesinu, prvně zkuste 1 tabletu, jak to bude působit, může být po tom ospalá, snížená pozornost, uvolní to i svaly, takže dát třeba na noc. Větší sportovní výkony vynechat při užití tablety. Pro lepší psychickou pohodu je vhodné preventivně užívat hořčík. 

S přáním pěkného dne
Mgr. Eva Vávrová
lékárník BENU Velké Meziříčí 

 

 

Dobrý den, 

• předplněné pero, jednodávkové obsahuje skrytou jehlu, která je automaticky zavedena do kůže při stisknutí tlačítka pro injekci. Jedno předplněné pero obsahuje 0,5 ml roztoku. Balení může obsahovat 2/4/více předplněných per. 
• předplněné pero (KwikPen), vícedávkové - Jedno předplněné pero KwikPen obsahuje 2,4 ml injekčního roztoku (4 dávky po 0,6 ml) - jehly nejsou součástí balení a je potřeba je zakoupit.

Doporučované jehly jsou značky: BD, Novo Nordisk, a Terumo o průměru: 4 mm, 5 mm, 6 mm, 8 mm, 12.7 mm  a velkosti: 29G, 31G, 32G, 33G, 34G v jakékoli kombinaci. Příklad:

• NovoFine®, ideálně 31G × 6 mm
• Sady jehel BD® 31G × 6 mm

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

 

Dobrý den, 

tetanus je způsoben „sporami“ bakterií tetanus, které se dostanou do těla otevřenou ranou. Tyto spory jsou běžně přítomné v půdě, prachu v domácnosti a ve zvířecím trusu. Nákaza tetanem je tedy možná hlavně tehdy, pokud se bakterie Clostridium tetani dostane do hlubší rány, zejména pokud je znečištěná a bez přístupu kyslíku, což vytváří vhodné prostředí pro růst této bakterie. Rez sám o sobě tetanus nezpůsobuje, ale často je spojován s potenciálně kontaminovanými předměty, například starými kovovými předměty venku nebo v nehygienických podmínkách. Cvičení s rezavými činkami by tedy nemělo být rizikové, pokud nemáte otevřené rány na rukou a činky nejsou pravidelně dezinfikované. To samé platí v případě rezavé žiletky, je to nepravděpodobné jako přímý zdroj tetanu. 

V dospělosti se tetanus očkuje po uplynutí deseti až patnácti let od poslední dávky, tedy mezi dvacátým a dvacátým šestým rokem. Poté se očkuje pravidelně se stejným odstupem, tedy 10-15 let. Pokud jste si není jistá, zavolejte svému lékaři a požádejte o případné doočkování. Tetanus je závažné ochoření, proto to nepodceňujte. 

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

Dobrý den, 

koupelová sůl KAWAR je vhodná jen na vnější použití. Nedoporučuji inhalovat. 

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

 

Dobrý den, 

odvodnění můžete řešit tabletami na odvodnění nebo můžete zkusit na to jíst stravou a pohybem. Prvním krokem je s přibývajícími dny snížit příjem soli na minimum (nejíst slané věci, nepřidávat sůl navíc). Pak pít hodně vody - to paradoxně nastartuje ledviny a podpoří vylučování vody z těla. Důležité je také doplnit hořčík (i mimo menstruaci), který obecně podporuje odvádění vody z těla, ale působí také na svalové křeče a duševní rovnováhu. Dalším tipem je pravidelné cvičení a případně čaje, jako je kopřiva, pampeliška, brusinky, šípky. Dále velmi efektivní způsob je alespoň 3 dny před menstruací nejíst žádné sacharidy, tedy nejíst rýží, cestoviny, a už vůbec ne sladké dobroty, místo toho jezte jenom maso, ryby, tuky, ořechy, zeleninu, mléčné výrobky (princíp keto stravovaní).  Keto stravování je ověřený a nejlepší způsob jak zbavit bunky nadbytečné vody. 

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

 

Dobrý den,

svalová hmota ubývá, pokud se pacient přestává hýbat nebo vlivem určitých onemocnění. Doporučila bych posouzením praktickým lékařem. Dále by byla vhodná určitá rehabilitace a jednoduché denní cvičení. Dále bych doplnila tekuté potraviny pro zvláštní výživu s obsahem proteinu a případně i samotný protein, který se dá přimíchat do běžného jídla. V kombinaci se cvičením, by se úbytek váhy mohl zastavit. Při silném diabetu existují varianty pro diabetiky.

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
lékárník, Zlín.

Nutridrink protein s příchutí čokoládovou 4x200ml
Diben drink cappuccino 4x200ml
Protifar 225g

Dobrý den,

vzhledem k obsahu silic v přípravku doporučuji opatrnost. Přípravek může zvyšovat citlivost pokožky k podráždění nebo poškození sluncem. Postižené místo chraňte před přímým slunečním zářením. 

S pozdravem
Mgr. Marika Kučerová
Lékárník BENU U Silnice

Dobrý den,

doporučila bych Vám zakoupit si hořčík. Při výběru hořčíku je důležité sledovat v jaké vazbě se daný hořčík v přípravu nachází. Nejhůře jsou vstřebatelné anorganické soli. Typickým zástupcem je oxid hořečnatý. Lépe vstřebatelné jsou organické formy. Typická sloučenina takovéhoto hořčíku je laktát či citrát. Nejlépe vstřebatelné jsou chelátové formy většinou bisglycinát. Vitamin B6 se k hořčíku přidává z důvodu ještě lepšího vstřebávání. Můžete zkombinovat i s iontovými nápoji. 

Doporučuji si přečíst článek Co je hořčík a k čemu je?

S pozdravem
PharmDr. Eva Ťupová
vedoucí lékárník BENU, Ostrava Poruba

Dobrý den,

pokud je Vaším cílem budování svalů, je nutné cvičení. Pro růst svalů je optimální silový trénink, pokud se cvičením začínáte, je vhodné nechat si sestavit tréninkový plán odborníkem - trenérem. 

Přípravek Extrifit Break je doplněk, který dodává tělu potřebné živiny - bílkoviny pro optimální budování svalů a komplexní sacharidy k doplnění energie. Vhodný je například jako svačina. 

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

základem cestovní lékárničky je:

• klasická náplast, obinadlo,
• lék na horečku a bolest,
• lék na alergii,
• přípravek na průjem,
• opalovací krém,
• dezinfekce na rány,
• dále bych doporučila  i izotermickou fólii obzvláště pokud je cesta skrze méně obydlené oblasti nebo s přespáváním venku,
• filtr na vodu, 
• balzám na rty, protože dlouhý pobyt venku je vysušuje a mohou nepříjemně popraskat. 

Dále se může hodit dezinfekce na ruce, kapky do očí, panthenol na ošetření spálené kůže, lék na bolest v krku, repelent, pinzeta (např. na klíšťata, třísky...), gel na bolavé svaly/kouby, gel na štípance.

Možné je i pro předcházení vzniku cestovního průjmu před cestou i v jejím průběhu užívat probiotika. Pokud trpíte na puchýře, oblíbenou pomůckou pro turisty jsou tyčinky proti puchýřům. Na aktivní dovolenou si dále nezapomeňte vzít nějaký hořčík, pomáhá proti únavě svalů a křečím např. Maxi Vita. Rovněž se může hodit nějaká "rychlá energie" například klasický hroznový cukr, který co do hmotnosti na nošení vychází lépe než tekuté přípravky. Dále třeba proteinové tyčinky. Na delší treky je oblíbené například jerky, 

Více informací ve článku:  >>LÉKÁRNIČKA NA CESTY<<

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno