7 TIPŮ PRO LEPŠÍ SPÁNEK U MIMINEK

Kolik dítě potřebuje spánku?

Každé dítě je svým vlastním způsobem jedinečné a tuto individualitu je třeba respektovat. Některé prospí celou noc a jiné k něčemu takovému má velmi daleko. I vaše dítě si osvojí vlastní režim bdění a spánku. Standford Children’s Health dětský spánek zkoumala a vytvořila nástroj, který vám pomůže posoudit, zda je spánek vašeho děťátka normální.

VĚK	CELKOVÝ POČET HODIN SPÁNKU	POČET HODIN SPÁNKU ZA NOC	POČET HODIN SPÁNKU PŘES DEN
novorozenec	16	8-9	8
1 měsíc	15,5	8-9	7
3 měsíce	15	9-10	4-5
6 měsíců	14	10	4
9 měsíců	14	11	3
1 rok	14	11	3
1,5 roku	13,5	11	2,5
2 roky	13	11	2

Novorozenci až 3měsíční miminka

Brzy po narození dítě mnohem déle spí než je vzhůru. Jak dlouho spí miminko přes den se u novorozenců hodně liší. Může to být 8 ale klidně až 18 hodin. Spánek je zcela nezbytný pro růst a vývoj dítěte. Především v prvních týdnech může mít miminko problém usnout jinde než v náručí.

Děti od 3 do 6 měsíců

Do 4 měsíců kojenec obvykle v noci spí asi 2 x více než přes den. Jak vaše dítě poroste, nebude přes noc potřebovat tak často krmit a díky tomu bude i déle spát. Je zcela v pořádku, pokud se dítě do 6 měsíců v noci ještě pravidelně budí. Možná chce nakrmit nebo ho vyrušilo něco v jeho okolí. Malé dítě obvykle potřebuje nějakou pomůcku nebo hračku, díky které znovu usne. Obecně se dá říct, že po 6 měsících už je spánkový režim miminka pravidelnější.

Děti od 6 do 12 měsíců

Děti mezi 6 a 12 měsíci už obvykle přes noc krmit nepotřebují. V průměru v noci spí 11 hodin. Někdy se probudí hladem, mohou být také neklidné kvůli nepříjemnému prořezávání zoubků.

Děti do 12 měsíců

Po prvním roce už dítě obvykle prospí celou noc a přes den si potřebuje ještě x nebo 2x zdřímnout. Po prvních narozeninách se celková doba spánku u dětí pohybuje v rozmezí 12-15 hodin.

Děti od 2 let

Většina dvouletých dětí spí v noci 11–12 hodin s jedním nebo dvěma zdřímnutími přes den.

Nespavost u miminek

Porucha spánku u dětí se definuje a diagnostikuje velmi těžko. Obzvláště náročná situace nastává u novorozenců, kojenců a batolat, protože si spánkové návyky teprve vytvářejí. Stejně jako mezi několika dospělými, také u jednotlivých kojenců a dětí se potřeba spánku liší. Některé děti proto od narození vyžadují více nebo méně spánku než ostatní.

Pokud se vám zdá, že vaše dítě málo spí, zkuste pátrat po příčině problému. Současně vás může uklidnit, že v naprosté většině případů se problémy se spánkem časem upraví spolu s tím, jak se u dítěte ustálí spánkové vzorce.

Příčiny nespavosti u dětí

Existuje mnoho příčin, které u dětí způsobují nespavost a narušují jejich cirkadiánní rytmus. Odhalte je, aby dítě mohlo zase klidně spát. Jaké příčiny patří mezi ty nejčastější?

Hlad v noci

V kojeneckém věku se dítě v noci pláčem nejčastěji dožaduje nakrmení nebo kontaktu. Především v prvních měsících se takto budí velmi často.

Potíže s dýcháním

Problémy se spánkem se u dětí objeví také pokud děťátko dýchá příliš pomalu. Pokud něco takového zpozorujete nebo v případě jakýchkoliv obav, se poraďte s lékařem.

Nemoc

Jakékoliv onemocnění může narušit spánek miminka, třeba i obyčejné nachlazení nebo kašel. Zaměřte se proto na léčení této nemoci.

Prořezávání zoubků

Častou příčinou neklidu a pláče nejen v noci, ale také přes den, je prořezávání zoubků. Jako první pomoc vám poslouží zklidňující gely na dásně například Dologel s extrakty z bylin nebo Calgel s anestetikem na opravdu bolavé zoubky pro děti od 5 měsíců.

Dětské koliky

Nervozita, pláč i nespavost, to jsou symptomy, které u dítěte často doprovází bolesti bříška vyvolané kolikou.

Alergie

Symptomy různých alergií narušují miminku spánek a znepříjemňují život. U potravinových alergií se může objevit podráždění žaludku nebo vyrážka. Pozorujte, zda se alergie neobjevuje v návaznosti na konzumaci některých potravin. Pokud ano, bude nutné zavést dietní opatření.

Tipy na zlepšení spánku u miminek

Nespavost u miminka dokáže rodiče pěkně potrápit. Přitom často chybí jen málo, aby mohlo nerušeně spát. Pro kvalitní spánek mu zajistěte veškeré pohodlí - klidné prostředí, správnou matraci i vhodné oblečení. Nabízíme vám zde několik tipů, které mají na dětský spánek blahodárný účinek.

Vhodné prostředí na spaní

Odborníci se shodují na tom, že prvního půl roku má dítě spát ve stejné místnosti spolu se svými rodiči. Nejde zde pouze o psychologický efekt a pocit blízkosti, ale i prevenci výskytu ojedinělého syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS).

Za syndromem náhlého úmrtí kojence mohou stát poruchy srdečního rytmu, infekce nebo nezralost centrální nervové soustavy. Přesná příčina není známa, avšak některé faktory, jako kouření u matky nebo ukládání kojence ke spánku do polohy na bříšku, jeho riziko zvyšují. Aby se předešlo následkům nebo v nejhorším případě úmrtí dítěte, je nutné zástavu dechu rychle odhalit. Proto existují dětské chůvičky a monitory dechu, které spuštěním alarmu dítě probudí nebo přivolají pomoc.

Dítě má mít svoji vlastní postýlku s kvalitní matrací, protože postel pro dospělé pro ně není bezpečná. Hrozí například uvíznutí mezi matrací a stěnou nebo čelem postele. V ložnici také udržujte vhodnou teplotu. Příliš velké teplo nebo přílišné chladno mohou narušit dětský spánek. Zároveň se postarejte o to, aby v ložnici byla tma a ticho. Kojenci na hluk a další rušivé faktory velmi citlivě reagují.

Zaveďte doma před spaním rutinu

Spánkové návyky se opírají o činnosti a rituály, kterými se ke spánku chystáme. S jednoduchou rutinou začněte klidně už okolo 3. měsíce. Co vše do takové rutiny zakomponovat?

1. Koupání
2. Čištění zoubků (pokud už se prořezaly)
3. Převlékání do pyžámka
4. Uložení do postýlky
5. Čtení pohádky nebo zpívání ukolébavky
6. Ztlumení světla a vytvoření klidné atmosféry
7. Pomazlení a pohlazení, ukonejšení pomocí dotyků nebo pusou na dobrou noc

Pomozte dítěti uklidnit se

Psychická pohoda jde s kvalitním spánkem ruku v ruce. Před spaním se proto může osvědčit uvolňující teplá koupel, masáž nebo předčítání klidným hlasem. Mějte rozsvícené jen tlumené světlo, které příliš neoslňuje. Vhodnou variantou může být lustr do ložnice nebo lampička, kterou lze umístit například na noční stolek. Dítě ukládejte ospalé, ale když je ještě vzhůru. Pomůže mu to spojovat si postýlku s uspáváním. Dopřejte mu dost času, aby si našlo pohodlnou polohu a usnulo. A pokud je dítě plačtivé, mluvte na něj.

Nezapomeňte na kvalitní oblečení

Rodiče si často neuvědomují, že hlavní příčinou neklidného spánku jejich dítěte, může být oblečení na spaní. Nejde paušálně říct, v čem se dítěti bude spát nejlépe. Každé samo preferuje to, co je mu příjemné. I některá malá miminka spokojeně spí zavinutá, ale jiná chtějí už v postýlce více svobody.

Kvalitní matrace do dětské postýlky

Správná matrace je nezbytná pro zdravý vývoj páteře u dítěte a také se podepíše na kvalitě jeho spánku. Při výběru zohledněte materiál, tvrdost i výšku matrace.

Obraťte se na spánkovou poradnu

Pořád si nevíte rady, jak zlepšit spánek svého dítěte? Využijte služby spánkového poradce pro děti a miminka. Certifikovaní odborníci vám poradí s vaším konkrétním problémem a díky svým zkušenostem vám pomohou.

Sirupy a čaje

Na problémy s usínáním si vezměte pomocníky z řad bylinkových dětských čajů a sirupů. Vybírejte si vždy přípravek, který působí proti příčině vyvolávající nespavost. Už od 1. týdne lze miminku dávat dětský čaj z fenyklu na uvolnění křečí v bříšku vyvolaných kolikou. Při zvýšeném pocení nebo přechodu na přikrmování je vhodný dětský heřmánkový čaj. Děti od 6 měsíců mohou pít také čajové směsi s meduňkou a mátou.

Dětem od jednoho roku, které neklidně spí, můžete podávat sirupy s extrakty z bylin podporujících usínání. Podívejte se třeba na Radepur baby. Často tyto sirupy na uklidnění obsahují vitamín B6, který má příznivý vliv na nervovou soustavu a dítě uklidňuje. Tento vitamín najdete i v sirupu PEDIAKID Pro uklidnění.

Péče o dítěVitamíny a minerály pro děti