Nedostatek vitamínu B
Do takzvaného B-komplexu patří:
- Vitamín B1 (thiamin) - nedostatek způsobuje onemocnění nervového systému
- Vitamín B2 (riboflavin) - při nedostatku může dojít k onemocnění kůže, nebo můžeme trpět na akné
- Vitamín B3 (niacin) - nedostatek se může projevit poruchami trávení
- Vitamín B5 (kyselina pantothenová) - pokud přijímáte nedostatečné množství, můžete být například nadměrně unaveni
- Vitamín B6 (pyridoxin) - stejně jako u kyseliny pantothenové se projevuje jeho nedostatek únavou
- Vitamín B7 (biotin) - při jeho nedostatku můžeme trpět vypadáváním vlasů nebo depresemi
- Vitamín B9 (kyselina listová) - nedostatek způsobuje slabost Vitamín B12 (kobalamin) - nedostatečné množství se může projevit celkovou slabostí nebo chudokrevností
A jaké jsou naopak přínosy každého z vitamínů B? Od každého z nich vám dáme jeden příklad. Thiamin přispívá k normální psychické činnosti. Riboflavin podporuje udržení normálního stavu pokožky. Niacin přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Kyselina pantothenová přispívá k normálnímu energetickému metabolismu. Pyridoxin podporuje normální metabolismus bílkovin a glykogenu. Biotin přispívá k normální psychické činnosti. Doplňkový příjem kyseliny listové zvyšuje u těhotných žen hladinu folátu. Kobalamin přispívá k normální tvorbě červených krvinek. Kromě toho stejně jako třeba vitamín A, vitamín C nebo vitamín D přispívají některé složky B-komplexu k normálnímu stavu imunitního systému.
V čem je vitamín B obsažen?
Z potravin můžeme získat vitamíny ze skupiny B z rostlinných i živočišných zdrojů. Pestré na B-komplex jsou mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy či drůbež. Problémy, které nám může způsobit nedostatek jednotlivých vitamínů B jsme si již řekli. Může však dojít k předávkování vitamínem B? Odpověď je jednoduchá, jelikož jsou vitamíny B rozpustné ve vodě, tak se jimi předávkovat prakticky nedá.
Kromě stravy můžete tělu dodávat B-komplex rovněž pomocí doplňků stravy. V naší nabídce naleznete nepřeberné množství forem i velikostí balení. Produkty se liší i složením a třeba ne všechny obsahují celé spektrum vitamínů B. Stačí si vybrat, jaký vitamín B potřebujete doplnit. A to není ani zdaleka vše, v BENU lékárně totiž naleznete také produkty s vitamíny B pro děti.
