Jaké vitamíny jsou vegetariány ?

Dobrý den,

veganům chybí hlavně vitamín B12, vitamín D, železo a jód. Vhodný pro vegany je doplněk stravy Jamieson Multi Complete, doplníte tak nejen zmíněné vitamíny a minerály, ale i další. Užívejte 1x denně 1 tabletu. Dalším vhodným doplňkem je Swiss NatureVia Multicomplex, který obsahuje mimo jiné i aktivní látky rostlinného původu a minerály v chemické formě chelátů pro lepší vstřebatelnost. Užívá se také 1 tableta 1x denně.

Jamieson Multi Complete

Swiss NatureVia Multicomplex

S přáním pěkného dne
Mgr. Martina Bránková
lékárník BENU Makovského nám., Brno

Dobrý den.

Fy Jamieson se snaží mít celé portfolio vhodné pro vegany a platí to i pro tento produkt.

S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Olomouc

Dobrý den,

V první řadě nenechávejte vše na doplňcích stravy. Při vegetariánském stravování je nutné dbát na velkou pestrost, například kombinovat různé druhy bílkovin (luštěniny - obiloviny - ořechy), protože většina rostlinných bílkovin není plnohodnotná. Doplňovat je mohou u vegetariánů kvalitní mléčné výrobky a vejce.

Jako vegetariánovi se Vám bude hodit ve stravě doplňovat vitamín B12, železo, jód, zinek a omega 3 (omega 3 sice jsou v rostlinných olejích nebo ořeších, rostlinné omega ale obsahují jen málo omega 3 s dlouhým řetězcem např. DHA a tělo si tyto vyrábí jen velmi omezeně, zdrojem je hlavně rybí tuk). Vhodný je také vitamín D a kolagen (kolagen ale nemá vegetariánskou variantu). 

Doporučila bych Vám občas pořídit speciální multivitamín pro vegany:

VEGANUS,
Viridian Essential Vegan,

svým složením dobře doplní i vegetariánskou stravu. Klidně přípravky střídejte s běžnými multivitamíny, při únavě lze třeba zvlášť doplňovat železo, v obdobích jaro-podzim můžete zařadit zase zinek kvůli posílení imunity. Doplňky stravy je možné užívat dlouhodobě, protože doplňují a obohacují stravu o důležité mikronutrienty. 

VEGANSKÉ DOPLŇKY STRAVY

Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno