Vliv slunečního záření na zdraví očí

VLIV SLUNEČNÍHO ZÁŘENÍ NA ZDRAVÍ OČÍ

Jaký je rozdíl mezi UVA, UVB a UVC zářením? Co dokáže UV záření udělat s našima očima a jak se účinně chránit před negativním vlivem slunečních paprsků? Nezapomínejte kromě kůže chránit před sluncem i vaše oči!

  • Články o zdraví
  • Oči
  • Péče

5 minut čtení


Co je UV záření? Co je UV záření?

Ultrafialové (UV z anglického Ultraviolet) záření je neviditelná část slunečního světla s vlnovou délkou od 100 do 400 nm:

  • UVA má nejdelší vlnovou délku (315–400 nm),
  • UVB střední (280–314 nm),
  • UVC nejkratší (100–279 nm).

Čím je vlnová délka záření delší, tím proniká hlouběji, ale je méně škodlivá. Proto UVA proniká nejhlouběji do struktur oka.

Díky ozonové vrstvě UVC paprsky na povrch země prakticky nedopadají, UVB záření je absorbováno zhruba na 80 %, ale UVA záření prochází ozónovou vrstvou téměř úplně (99 %). Tedy přímý vliv na naše oči a tělo má UVA a UVB záření.

Zdravé oči jsou důležité

Působení UV záření na oči Působení UV záření na oči

Už jsme si zvykli chránit před UV zářením svou kůži používáním různých opalovacích krémů, sprejů a třeba i oblečení s UV faktorem, mnozí ale zapomínáme dostatečně chránit své oči. Dokonce i krátkodobá expozice intenzivním slunečním paprskům může způsobit podráždění a poškození očních tkání:

  • Rohovka je nejsvrchnější část oka, která nejvíce trpí v důsledku UVB paprsků. Expozice UV záření v ní vyvolá oxidační stres, jeho důsledkem je bolest, podráždění nebo nesnášenlivost světla.
  • Spojivka, pokud je často zatěžovaná působením UV záření, může stejně jako mnohé další buňky a tkáně rychleji stárnout. Projevit se to může jejím ztlušťováním i zažloutnutím.
  • Oční čočka se dlouhodobou expozicí UV paprskům zakaluje a zrychluje se tak rozvoj šedého zákalu.

Dlouhodobé nebo intenzivní vystavování nechráněných očí slunci (dívání se do slunce, sledování zatmění slunce bez ochrany očí) poškozuje místo nejostřejšího vidění – žlutou skvrnu. Tímto poškozením mohou vzniknout skotomy, tedy výpadky v zorném poli. V extrémním případě se může stát, že člověku zůstane pouze periferní vidění nebo může dokonce krátkodobě oslepnout nebo zrak trvale poškodit.

Sněžná slepota

Jedná se o zánětlivé onemocnění, kdy se oči tzv. spálí sluncem. Většinou tento zánět sám odezní, ale může mít i dlouhodobější následky. Termín keratitis solaris neboli sněžná slepota se používá proto, že často postihuje lidi, kteří jdou na ledovcovou túru do hor. Sníh totiž odráží až 88 % UV paprsků, což jejich intenzitu výrazně zvyšuje. Pokud však ležíte na pláži, i zde voda odráží 10 až 20 % UV záření. Taková „zrcadla“ podstatně zvyšují riziko solárního poškození. Pokud se navíc nacházíme ve vyšší nadmořské výšce, intenzita je o to silnější. Každých 100 metrů nadmořské výšky intenzita UV záření stoupá o přibližně 12 %. Mějte proto na paměti, že zejména na dovolené v horách je nezbytné chránit si oči.

Projevy působení UVA a UVB záření na oči Projevy působení UVA a UVB záření na oči

Účinek ultrafialového záření se na nechráněných očích obvykle objeví s prodlevou 3–12 hodin. Příznaky se podobají projevům očí podrážděných svařováním.

  • bolest očí – může být i intenzivní a křečovitá
  • nadměrné slzení bez subjektivní úlevy
  • světloplachost – výrazná nesnášenlivost světla
  • pocit cizího tělesa v oku
  • zčervenání očního bělma

Pokud sluneční záření působí dlouhodobě na nechráněné oko, může způsobit:

  • zánět oční spojivky a rohovky
  • zakalení oční čočky až rozvoj šedého zákalu (odborně katarakty)
  • makulární degeneraci (defekt sítnice)
  • chronicky suché oči
  • urychlení stárnutí očí
  • zhoršení zraku

Jak chránit oči? Jak chránit oči?

Pokud už nic jiného, je nutné nosit alespoň nějakou pokrývku hlavy, jako klobouk nebo kšiltovku, která bude nad očima vytvářet stín. Kvalitní sluneční brýle jsou dnes absolutní nutností. Je důležité nosit pouze brýle se 100% UV filtrem, které chrání oči před UV zářením v celém jeho spektru. Zajímejte se také o kategorii UV filtru škálující propustnost světla sklem od bezbarvé 0 po velmi tmavou 4. Při zvýšené intenzitě záření je vhodný filtr kategorie 2-3, do extrémních podmínek na sněhu pak kategorie 4 a ideálně i se zábranami proti paprskům zboku, tzv. ledovcové brýle. Brýle můžou mít také polarizační filtr, který dobře blokuje paprsky odražené od vodní hladiny, silnice nebo právě od sněhu.

Kontaktní čočky nebo raději speciální skla?

Pokud nosíte dioptrické brýle, flexibilním řešení vám poskytnou fotochromatická dioptrická skla, která tmavnou podle intenzity slunečního záření. Pozor ale na to, že intenzita zatmavení brýlí automaticky neodpovídá síle jejich UV filtru. Tmavé brýle bez kvalitního UV filtru mohou očím velmi škodit, protože pro oko navozují „šero,“ ve kterém se zornička roztáhne a tím pádem otevře dopadu paprsků, které bez filtrace ultrafialového světla v brýlových čočkách mají přímý přístup dovnitř oka.

Pokud si nechcete nechat zkorigovat oční vadu, abyste mohli nosit běžné sluneční brýle, můžete se spolehnout i na kontaktní čočky s UV filtry. Nevýhodou kontaktních čoček ale vždy bude, že chrání jen rohovku a část spojivky.

Co použít na oči podrážděné UV světlem Co použít na oči podrážděné UV světlem

Většina příznaků negativního působení slunečních paprsků se upraví při zavření oka a skrytí před přímými paprsky. Někdy je ale nutné si pomoci uklidněním projevů zánětu:

  • oční kapky na zánět spojivek
  • studené obklady na oči
  • umělé slzy nebo regenerační oční kapky
  • gel s vitamínem A
  • při silných bolestech se aplikují znecitlivující oční kapky, které předepisuje oční lékař.

Doporučuje se také případně vyjmout kontaktní čočky a hlavně si oči nemnout, aby se do nich nedostaly bakterie způsobující infekci.

Oční vitamíny a antioxidanty Oční vitamíny a antioxidanty

Negativním účinkům UV záření můžeme částečně předcházet také správnou výživou oka díky určitým antioxidantům, vitamínům a minerálům i dalším mikronutrientům:

  • Lutein a zeaxantin: Tyto dva karotenoidní pigmenty mají antioxidační vlastnosti. Přirozeně se nacházejí v sítnici oka v oblasti žluté skvrny, která je místem nejostřejšího vidění.
  • Betakaroten: Přírodní červené barvivo, které si naše tělo přetváří na vitamín A.
  • Vitamín A: Sítnice je odborně retina a vitamín A zase retinol. Jejich spojitost se tak přímo nabízí. Sítnice skutečně obsahuje hodně vitamínu A, je totiž nutný pro tvorbu zrakového pigmentu rhodopsinu.
  • Vitamín C a vitamín E: Oba působí jako silné antioxidanty.
  • Zinek: Pomáhá udržovat normální zrak, zapojuje se například do antioxidační ochrany buněk.
  • Selen: Stejně jako zinek se i selen podílí na antioxidačních procesech, je totiž součástí antioxidačních enzymů.
  • Omega 3: DHA je omega 3 nenasycená mastná kyselina, která přispívá k udržení normálního zraku. Jejím zdrojem ve stravě je rybí tuk.

Co se týče správné životosprávy, očím prospívá pestrá strava, ve které nechybí listová zelenina (lutein a zeaxantin), mrkev, hrášek, brokolice, broskve nebo meruňky (betakaroten), pomeranče a nejrůznější druhy ovoce (vitamín C), ořechy (vitamín E), luštěniny (minerální látky) a ryby (omega 3). Zrak je nesmírně cenný smysl, pečujme proto o zdraví svých očí, vyživujme je a hlavně chraňme!

Autor: Matej Kolencik

Oční optika Doplňky stravy na oči

Nabídka BENU lékárny

Nabídka BENU lékárny

LIVSANE Oční kapky hydratační a zvlhčující 10ml

  • Oči, uši, ústa a nos

Nedostupné

119 Kč

Ocuvite COMPLETE cps.60+30 ZDARMA

Skladem na e‑shopu

599 Kč

MOVit Lutein Forte 25mg + Taurin 90 tobolek

Skladem na e‑shopu

409 Kč

Recugel oční gel 10g

  • Zdravotnický prostředek
  • Oči, uši, ústa a nos

Skladem na e‑shopu

199 Kč

Hylo Dual 10ml

  • Zdravotnický prostředek
  • Oči, uši, ústa a nos

Skladem na e‑shopu

389 Kč

EUCERIN HYALURON-FILLER+ELASTICITY oční krém 15ml

  • Péče o pleť
  • Dermokosmetika
  • Dárek k nákupu nad 850Kč

Skladem na e‑shopu

909 Kč


Dotazy z BENU poradny

Dotazy z BENU poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Alergie
    27. 04. 2022

    Slzení a pálení očí při jasném počasí

    Dobrý den, trápí mne zejména slzení a pálení očí při jasném počasí , čím víc slunce větší potíže..+podružné příznaky klasické alergie teče z nosu a rýma..Osvědčil se mi složením Alerid ale je momentálně nesehnatelný. Doporučíte alternativu ? Děkuji

    Dobrý den,
    můžete využít například Zyrtec, Zodac nebo Analergin. Všechny mají stejné složení.

    https://www.benu.cz/zyrtec-peroralni-potahovane-tablety-20x10mg
    https://www.benu.cz/analergin-peroralni-potahovane-tablety-50x10mg

    Zdraví,
    harmDr. Matyáš Palan
    lékárník Benu Beroun

    šipka Matyáš Palan

    Na dotaz odpověděl Matyáš Palan , Praha 5 zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Oči a Uši
    23. 06. 2022

    Chronický zánět spojivek

    Dobrý den, mám chronický zánět spojivek a zajímalo by mě které doplňky stravy, které vitamíny mohou být napomocné při léčbě. Četl jsem že pupalka nebo lutein....?
    Děkuji

    Dobrý den.

    Na to není jednoduchá odpověď. Máme chronický zánět v oku. Ten může být septický nebo aseptický. 

    U septického zánětu snad podávat něco co podpoří imunitu, tedy např. kolostrum, tbl. s hlívou ústřičnou, probiotika....  ale nejspíš by jste skončil na chronické aplikace protiinfekčních mastí/kapek. To ale není vhodné, protože to oko příliš vysušuje a hrozí rozrůstání necitlivých bakteriálních kmenů.

    U aseptického zánětu může být příčinou nějaké cizí těleso (třeba i zapadlý pyl), nepoznaná alergie, nedostatek vitamínu A, výrazné namáhání očí bez odpočinku či třeba diabetes. Tak či tak by to chtělo řešit příčinu, třeba i vylučovací metodou (diferenciální diagnostika). Pomoct může zmiňovaný vitamín A či betakaroten. Kapaní do očí kapek se světlíkem (ocuflash, Occusept). Ale nejlepší by bylo to řešit s lékařem, aby se našla zmiňovaná příčina. Lékař může předepsat oční kapky s protizánětlivým účinkem. Nejsou však určené na dlouhodobé podávání.

    Lutein je určen proti degradaci zraku věkem, pupalkový olej snad jen jako zdroj oněch vitamínů.

    Ocuflash

    Occusept

    Vitamin A

    Více informací se dozvíte i z našeho článku Co na zánět spojivek a jak dlouho trvá?

    S pozdravem.
    Mgr. Václav Navrátil
    vedoucí lékárník Prostějov

    šipka Mgr. Václav Navrátil

    Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Oči a Uši
    15. 10. 2020

    Co použít na zarudlé a slepené oči ?

    Dobrý den,
    už asi týden mám zarudlé bělmo očí a ráno se probouzím se slepenými očima. Také mívám v koutku oka "sliz". Navíc mám zarudlé a suché oční okolí.
    Nemohli byste mi prosím poradit nějaké oční kapky, popřípadě něco jiného?
    Děkuji

    Dobrý den,

    zarudlé a slepené oko může být průvodním projevem zánětu v oku. Prosím zakupte si kapičky na zánět pod názvem Ophthalmo- septonex a kapejte je 5x denně do postiženého oka. Okolí oka můžete mazat zvláčňující oční mastičkou Ophthalmo- azulen, která je hodně mastná a měla by jemnou pokožku kolem očí zvláčnit.

    OPHTHALMO SEPTONEX

    OPHTHALMO AZULEN

    S pozdravem
    PharmDr. Barbora Kuthanová
    vedoucí lékárník OC LBC Liberec

    šipka PharmDr. Barbora Kuthanová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Barbora Kuthanová , Liberec, OC LBC, Fügnerova zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Oči a Uši
    19. 04. 2021

    Doplňky stravy pro oči, od kolika let?

    Dobrý den, zajímalo by mě, od kolika let je vhodné užívat doplňky stravy pro výživu očí - Ocuvite ap. Nejstaršímu synovi je 35 let, brýle nosí cca 10 let, navíc po mojí mamince máme dědičnou zátěž - glaukom, retinopatie očního pozadí a sítnicové cévní změny, gegenerativní myopie. Jaký doplněk stravy by byl nejvhodnější?
    Moc děkuji za odpověď.

    Dobrý den,

    vhodnost užívání potravních doplňků na oči u dospělého není nijak časově limitováno. Začít se dá kdykoliv. Zvláště pokud si je dotyčná osoba vědoma slabé stránky svého těla. Ve Vaší rodině bych přípravek na zlepšení zraku doporučila. Je velký výběr takových přípravků. Ovšem v praxi se nejvíce setkávám s doporučením od ophtalmologů na Ocuvite. Užívá se 1-2 tablety denně. Je na Vás zda budete užívat dlouhodobě, či budete dělat pouze občasné kůry. Doporučila bych dlouhodobější užívání. První balení využívat 2 tablety denně a pak pokračovat už jen 1 tabletou denně.

    Ocuvite LUTEIN forte tbl.60+30 ZDARMA

    S pozdravem
    Mgr. Petra Rezková
    lékárník BENU, Praha 9 CČM

    šipka Mgr. Petra Rezková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, OC Černý most, naproti Globusu zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Dermokosmetika
    14. 02. 2022

    Jaký přípravek je vhodný na ochranu očního okolí před sluncem?

    Dobrý den,
    absolvovala jsem ošetření spodních očních víček přístrojem Plasma Jet a bylo mi doporučeno, abych ošetřenou kůži intenzivně chránila před sluncem. Můžete mi poradit, který z přípravků je vhodný na oční okolí? Děkuji.

    Dobrý den, 

    vhodnou volbou je LA ROCHE-POSAY ANTHELIOS XL Tyčinka SPF 50+ 9 ml, která je určena na všechna citlivá místa, tedy i na oční okolí. Poskytuje velmi vysokou ochranu (UVA, UVB), má nemastnou texturu, nezanechává bílé stopy, je voděodolná a zároveň hydratující. Byla testována pod dermatologickou a oftalmologickou kontrolou.

    Nanášejte bezprostředně před sluneční expozicí. Pro udržení ochrany aplikujte opakovaně produkt v dostatečném množství, zejména poté, co se zpotíte, osušíte ručníkem apod. 

    S přátelským pozdravem

    Dominika Luňáková, DiS.
    Dermoporadce, BENU Praha 10, K Pérovně​

    šipka Dominika Luňáková

    Na dotaz odpověděl Dominika Luňáková zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy


Další články o zdraví

Další články o zdraví

Všechny články


Hodnocení

Hodnocení

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.