Jak vybrat kvalitní artyčok na podporu hubnutí

Dobrý den,

bohužel Vás zklamu. Žádný takový zázrak není. Pokud chcete opravdu zhubnout, musíte trvale změnit Váš životní styl a stravovací návyky. Jakékoli doporučené přípravky na hubnutí berte jako podporu. Hlavní je snížit příjem kalorií a zvýšit energetický výdej. S tím by Vám nejlépe pomohla poradna na hubnutí, kde s Vámi projdou Váš dosavadní způsob stravování a navrhnou vhodný jídelníček. Mějte na paměti, že pokud opravdu chcete změnit životní styl, dělejte změny takové, které jsou pro Vás trvale udržitelné. Pokud tuto hlavní podmínku nesplníte, pravděpodobně se dřív nebo později dostaví jojo efekt.

S chutí na sladké je to těžké, ale ne nemožné. Jde pouze o pevnou vůli a odolat pokušení. Studie prokázaly, že opravdu existuje závislost na cukru. Zkuste zcela vyloučit doslazované potraviny bílým cukrem a nahraďte ho ovocem. To ale konzumujte spíše v dopoledních hodinách, max. do 16 hod. a to v rozumném množství.
Správně nastaveným jídelníčkem věřte, že hlady trpět nebudete.
Držím palce.

S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU, Praha 9 CČM

Dobrý den,

na hubnutí bych doporučila dva přípravky, které mi přijdou nejúčinnější.

1. Diterpex, který má přírodní složení v kombinaci s pohybem a dietou  má velmi dobré účinky, pomáhá zrychlovat metabolismus a snižovat účinně váhu, avšak nesmí do kombinace s některými léky na ředění krve a na zvýšený krevní tlak.

DITERPEX

2. Razantnější přípravek je Orlistat Teva, který je velmi účinný s nízkokalorickou dietou s malým obsahem tuků. Měl by se užívat ideálně po maximální dobu 3 měsíců. Při nedodržení diety upozorňuji na velmi časté zažívací obtíže ve formě průjmu.

ORLISTAT TEVA

S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC Delta Liberec

Dobrý den,

na začátek Vám chci pogratulovat k Vašemu rozhodnutí zhubnout. Děláte tím velkou službu svému zdraví, které se Vám jistě odmění a budete se cítit celkově v pohodě a mít paradoxně i více energie.

Jak na konci dotazu zmiňujete, samozřejmě bez změny jídelníčku a pohybu to nepůjde. K tomu bych přidala, že nemůžete po svém těle chtít, aby hubnutí bylo rychlé. Vemte si, jak dlouho jste nabírala kila navíc. Aby hubnutí bylo zdravé, je třeba, abyste byla trpělivá a došla ke svému cíli postupnými kroky. Dalším důležitým bodem je, aby nešlo o dietu, která někdy skončí. Je třeba, abyste si osvojila celkově zdravější životní styl, který Vám bude vyhovovat, a proto si ho do budoucna také udržíte. V neposlední řadě je důležitý spánek. Vaše tělo musí někde brát energii a je proto extrémně důležité, abyste mu dopřála dostatek odpočinku. Nehledě na to, že nedostatek spánku je sám o sobě často příčinou chutí na sladké a přejídání. 

Do jídelníčku zařaďte více vlákniny, která Vás zasytí a udělá také dobře na zažívání. Pokud máte vlákniny v jídelníčku málo, můžete ji doplnit různými doplňky. Dnes existují i varianty zcela rozpustné vlákniny, které nemění chuť nápojů a potravin např. Užívají ji proto bez problému i ti, komu běžné druhy vlákniny příliš nechutnají. Dbejte také na výběr kvalitních potravin. Potřebujete, aby Váš jídelníček byl pestrý a obsahoval dostatek bílkovin. Vybírejte si raději potraviny, které nejsou příliš průmyslově zpracované. Takové potraviny lépe zasytí.

U zdravého jídelníčku hraje velmi důležitou roli udržitelnost. Pokud naráz ze 100 % přejdete na jídla, která jsou velmi zdravá, dost možná pro Vás tento jídelníček nebude uspokojující a nevydržíte na této dietě příliš dlouho. Doporučuje se proto, aby z 80 % jídelníček (myšleno 80 % přijatých kalorií né objem jídla) byl jen ze zdravých věcí, ale tu a tam si můžete dopřát i něco, co Vám opravdu chutná. 

Doplňky, které zmiňujete, Vám k hubnutí mohou dopomoci. Oba obsahují výtažky s kofeinem (buď ze zelené kávy nebo čaje). Kofein pomáhá stimulovat metabolismus a působí proti únavě, čímž má podpůrný účinek při hubnutí. Složkou Lipoxalu je pak také synefrin, který rovněž působí proti únavě. Dietal obsahuje garcinii kambodžkou, u níž je užívání na hubnutí vychází z tradičního použití, vědecké studie se na jejím efektu neshodují. V obou přípravcích je také složkou vláknina a bylinná složka na podporu detoxikace organismu. Oba doplňky Vám mohou tedy pomoci - né udělat práci za Vás. 

Vláknina
LIPOXAL ULTRA FIT
DIETAL EXTRAME REDUCTION SLIM

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova

Dobrý den,

na hubnutí po porodu je nejzdravější pro Vás (i pro vaše miminko), abyste kojila. Hubnutí při kojení má několik svých specifik. Do konce šestinedělí váhu neřešte a hlavně odpočívejte. Ani poté není vhodná žádná drastická dieta nebo snaha o rychlé zhubnutí. Rozhodně se nesnažte hubnout rychleji než 0,5 kg za týden. Dodržujte zásady zdravého stravování - jezte pestrou stravu bohatou na zeleninu a ovoce (samozřejmě ze začátku se musíte vyhnout nadýmavým druhů a hodně kyselému ovoci). Konzumujte dostatek bílkovin, jsou v období kojení velmi důležité a navíc mají velkou sytící schopnost. Zařazujte pravidelně do jídelníčku ryby, které jsou kromě bílkovin také zdrojem nenasycených mastných kyselin důležitých pro mozek miminka. Vhodné jsou pro Vás také celozrnné a mléčné výrobky. Naopak se vyhněte sladkostem, čokoládě a slazeným nápojům.

Pravidelně se hýbejte – brzy si jistě začnete užívat procházky s kočárkem. Výborné je také cvičení určené pro ženy po porodu.

Přípravky na podporu hubnutí často obsahují vyšší dávky kofeinu, což pro kojící maminky není vhodné. Nejsou vhodné ani bylinky na odvodnění. Obohatit svůj jídelníček můžete o vlákninu, která dobře zasytí a podporuje zdravé zažívání. Zkusit můžete například OptiFibre. Jde o zcela rozpustnou vlákninu, kterou můžete přidat do nápojů a pokrmů, aniž by ovlivnila jejich chuť. Nezapomeňte na dostatečný pitný režim.

Pro tělo je důležitý také spánek. I když miminko v noci špatně spí, snažte se využít každou volnou chvilku k odpočinku. Pokud jste nevyspaná a unavená, tělo samo bude mít tendenci “dohánět” nedostatek energie jídlem a budete mít více chutě na sladké.

OPTIFIBRE

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova

Dobrý den,

ostropestřec mariánský obsahuje účinné látky - silymarin - které mají antioxidační a hepatoprotektivní účinek.

Ostropestřec tedy pomůže s detoxikací organismu, podporou funkce a regenerací jater. Je vhodný pro osoby se ztukovatělými játry, tímto problémem trpí lidé, kteří mají sníženou citlivost k inzulinu, což je vlastně předstupeň diabetu druhého typu = cukrovky rozvíjející se ve vyšším věku.

Ostropestřec také podle studií má příznivý vliv na hladinu cholesterolu v krvi.

Hubnutí je samo o sobě klade nároky na organismus i játra. Proto detoxikace během hubnutí a tedy i užívání ostropestřce může být prospěšné i pokud nemáte problémy se ztukovatělými játry nebo cholesterolem. Nejde ale o “spalovač tuků”.

Přípravek s ostropestřcem může být registrovaným léčivem s účinnou látkou silymarin, která se z ostropestřce získává. Dále existují také doplňky stravy s extrakty z ostropestřce. U čajů z ostropestřce se oproti přípravkům s koncentrovanými extrakty účinné látky vstřebá méně, brala bych proto čaj pouze jako doplnění.

Pro zdravé hubnutí je nutná kombinace zdravého vyváženého jídelníčku a pohybu. Hubnutí by mělo být celkovou změnou ke zdravějšímu a udržitelnému životnímu stylu. S hubnutím Vám pomůže klasická vláknina, která zasytí a také podporuje zdravé zažívání. Na podporu hubnutí pak můžete užívat doplňky stravy na hubnutí například s obsahem kofeinu nebo synefrinu, které působí proti únavě, a bylinek na odvodnění organismu, které působí proti nadbytečnému zadržování vody v těle. Tyto doplňky jsou vhodné k doplnění kúry na hubnutí, nemohou udělat všechnu práci za Vás.

Během hubnutí je neméně důležité dbát na dostatečný pitný režim a dostatečný spánek!

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova

Dobrý den,

základem hubnutí je být v kalorickém deficitu. To znamená, že denně přijmete méně kalorii, než za den spotřebujete. Při hledání variant, jak upravit Vaše stravovací návyky Vám můžou pomoci kalorické tabulky, kde si můžete zapisovat veškeré Vámi přijaté potraviny a tekutiny. Následně můžete zhodnotit, jak vhodně upravit jídelníček. Dalším důležitým faktorem je pravidelný pohyb a dostatek spánku. 

Doplňky stravy na hubnutí, které si můžete zakoupit v lékárně nejčastěji obsahují psyllium, zelený čaj, kofein, chrom apod. jedná se pouze o podpůrné prostředky, které mají dopomoci shodit přebytečná kila. Bohužel bez sníženého kalorického deficitu, dostatečného spánku a pravidelného pohybu výsledky nebudou mít kýžený efekt.

Existují léky na hubnutí, které jsou vázané na lékařský předpis. Určitě mohou pomoci k snížení hmotnosti, ale v případě, že se neupraví životní styl, tak bohužel s velkou pravděpodobností po vysazení půjdou přebytečná kila zpátky nahoru. 

Doporučuji si přečíst článek Jak rychle a efektivně zhubnout.

S pozdravem
PharmDr. Eva Ťupová
vedoucí lékárník BENU, Ostrava Poruba