Online poradna

Dobrý den,

pokud pociťujete únavu, která může souviset s věkem a poklesem hladiny mužských hormonů, ale jste jinak zdravý, doporučuji na den MOVit Maca + Ženšen – přípravek na podporu fyzického i psychického výkonu, odolnosti vůči stresu, vytrvalosti, libida a vitality. Kombinace adaptogenů (maca a ženšen) je ideální pro muže ve vašem věku. Na večer Hořčík ve formě bisglicinátu – velmi dobře vstřebatelná forma, která přispívá k snížení únavy a vyčerpání, normální činnosti svalů i nervové soustavy. Užívání večer navíc může podpořit kvalitnější spánek. Pokud by únava přetrvávala i přes užívání doplňků stravy, doporučuji kontrolu u lékaře – pro vyloučení jiných příčin.

S pozdravem,

Mgr. Kira Matveicheva
Lékárník BENU, Praha

Dobrý den,

současné užívání vápníku a hořčíku má své výhody i úskalí. Často se kombinují dohromady, ale ne vždy je to ideální. Kombinují se pro svůj synergický účinek na kosti a svaly, společně pomáhají regulovat rovnováhu elektrolytů. Vysoké dávky vápníku a hořčíku se ovšem mohou při vstřebávání ve střevě vzájemně blokovat. Ideální poměr pro současné užívání těchto minerálů je cca 2:1 (vápník : hořčík). Pokud jsou dávky minerálů ovšem vysoké (např. vápník více jak 500 mg a hořčík více jako 250 mg v jedné dávce), doporučuje se je užívat odděleně (např. ráno a večer). Obecně citrátové soli mají lepší vstřebatelnost než oxidy. Nezapomeňte doplňovat i vitamín D, protože ten reguluje vstřebávání vápníku.

S pozdravem
PharmDr. Kateřina Vašutová
lékárník BENU, Zlín

Dobrý den,

jako podpůrný prostředek pro zdravé srdce bych Vám doporučila užívat koenzym Q10. Koenzym Q10 je látka, která se podílí na tvorbě energie v buňce. Pro srdce, které má vysoké energetické nároky, je koenzym Q10 obzvlášť důležitý. Navíc působí jako antioxidant, to znamená, že chrání buněčné membrány a krevní tuky před oxidací, což je důležité u ischemické choroby srdeční i u infarktu a dalších onemocnění srdce a cév.  Hladina této látky v průběhu života v organismu klesá, k poklesu této látky dochází i při užívání léků na vysoký cholesterol (tzv. statinů), kde by se měl koenzym Q10 pravidelně doplňovat. Doporučené dávky z klinických studií jsou 100 -300 mg/den podle intenzity zdravotních potíží. 

S pozdravem
PharmDr. Kateřina Vašutová
lékárník BENU, Zlín

S pozdravem
PharmDr. Kateřina Vašutová
lékárník BENU, Zlín

Dobrý den,

při dehydrataci tělo ztrácí vodu pocením a s tím i některé minerály (sodík, draslík). Proto je vhodné v horku dostatečně pít a do pitného režimu zařadit kromě vody i vodu minerální. Při silnější dehydrataci jako první pomoc slouží rehydratační roztoky.

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

pokud potřebujete zvýšit kalorický příjem a podpořit růst svalové hmoty, můžete vyzkoušet gainer. Jedná se o doplněk stravy s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, který pomáhá doplnit energii a usnadňuje regeneraci po tréninku. Je vhodný zejména pro lidi s rychlým metabolismem nebo pro ty, kteří mají problém s přibíráním na váze. Důležitou roli však hraje i celková strava a pohyb.

Další možností je Nutridrink, který slouží jako vysoce energetická výživa a dokáže nahradit jedno hlavní jídlo. Obsahuje zvýšené množství bílkovin a je často doporučován při podvýživě. Pro lepší chuť k jídlu a podporu metabolismu lze kombinovat s vitaminy skupiny B nebo Pangaminem.

Kromě těchto doplňků je klíčové dbát na pestrou a vyváženou stravu bohatou na bílkoviny a zdravé tuky. Do svého jídelníčku zařaďte kaloricky hodnotné potraviny, jako jsou avokádo, semínka, ořechy, ořechová másla nebo ryby. Tyto potraviny mohou pomoci s přibíráním na váze a zároveň podpořit celkové zdraví.

Doporučuji přečíst článek Jak přibrat na váze rychle a efektivně

S pozdravem

S pozdravem
PharmDr. Eva Ťupová
vedoucí lékárník BENU, Ostrava Poruba

Dobrý den,

rozdíl mezi těmito produkty je v přidaných položkách. Varianta plus obsahuje vitamín B12, přesličku rolní, zinek, biotin, selen a vitamin D3.  Obsah panthenolu je totožný. Panthenol 40 je rozpustný v ústech a slouží hlavně k rychlé regeneraci sliznice při chrapotu a bolestech v krku. Kapsle Panthenol 40 pak slouží k celkové podpoře pokožky.

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
lékárník, Zlín.

Dobrý den, 

co se týče množství vitamínu D v jedné kapsli, tak je to v pořádku. Dítěti 5 let můžete podávat 1 tabletu denně s jídlem (mastným), odpovídá doporučenému dennímu příjmu vitaminu D pro děti. Co se týče velkosti tablet, nedokážu říct, jelikož výrobce tuto informaci neuvádí. Pro děti může být vhodnější varianta v kapkách.

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

 

Dobrý den,

dle Vašeho popisu to vypadá, že jste plně v kompenzaci lékaře a je nutné počkat si na výsledky plánovaných vyšetření, aby se správně potvrdila/vyvrátila diagnóza od lékaře. Nedostatek železa by Vám bylo odhalen při odebrání krevního vzorku (v rámci samodiagnostiky jsou na trhu dostupné různé testy). Motání hlavy může kromě výkyvů tlaku (nízký nebo vysoký) a nedostatku železa způsobovat i nedostatek hořčíku nebo vitamínu B, nadměrná konzumace kofeinu, stres, úzkosti či podráždění rovnovážného ústrojí popř zablokovaná krční páteř.

Co se týče projevů nedostatku železa, jedná se většinou o bledou kůži či sliznice, pocit únavy a nedostatek energie. Můžete mít také problémy při konání fyzické aktivity (zadýchávání se), motání hlavy a snížení krevního tlaku (pod 90/60 mmHg), také se Vám zhorší stav vlasů (vypadávání) a může se zhoršit kvalita nehtů. O dalších projevech anémie si můžete přečíst v tomto článku.

Pokud byste chtěla začít železo suplementovat, můžete na trhu vybírat z velkého množství - ať už ve formě tabletek nebo sáčků. Obecně je lepší brát železo na lačný žaludek (minimálně půl lépe jednu hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle), některé produkty lze již užívat při jídle (dbejte pokynů výrobce), dále je vhodné je zapít třeba i něčím kyselým (džusem) nebo přidat k němu vitamín C. Je lepší brát je s odstupem od vápníku nebo hořčíku a to alespoň dvě, lépe tři hodiny.

S pozdravem a přáním pěkného dne,

Mgr. Dominika Peřinová,
Lékárník BENU, Jeremiášova Olomouc tč na MD

Dobrý den,

začnu beta-karotenem - je to oranžový pigment obsažený v mrkvi nebo sladkých bramborech, špenátu a mangu a také se z něj tvoří vitamín A (důležitý např, pro zrak, je důležitý pro stav pokožky a imunitu). Beta-karoten je důležitý antioxidant, u kuřáků se však vyšší dávky nedoporučují pro možné karcinogenní působení. Pokud se rozhodnete beta-karoten doplňovat (u dětí doplňuje vhodně vitamín A, často se setkávám s použitím před opalovací kúrou pro "zlepšení opálení"), za optimální dávku se považuje u dospělého člověka denně 6 mg, užívejte s jídlem.

Vitamínů skupiny B (tzv. B-komplex) je celá řada a najdeme je v potravinách jako je mléko, maso, vejce, játra, ryby, kapusta, avokádo, ořechy. Vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) a B7 se podílejí na energetickém metabolismu, vitamín B6 (pyridoxin) je důležitý pro životně důležitou metabolismus aminokyselin a vitamín B12 (kyanokobalamin) je důležitý pro dělení buněk.

Tento komplex vitamínů je vhodné podávat při nervových či kožních obtížích, pro zvýšení chuti k jídlu, u osob starších 50 let, u těhotných, u osob s chronickým onemocněním nebo vegetariánů. Vitamín B12 se nedoporučuje u prodělaného či aktivního onkologického onemocnění.

S pozdravem,

Mgr. Michal Bitman
Lékárník, BENU Liberec, OC LBC

Dobrý den,

kyselina listová je pro těhotné opravdu důležitá a v tomto přípravku je jí 800 mikrogramů, což je i doporučovaná dávka na začátku těhotenství. Ostatní dva vitamíny B6 a B12 jsou ale v tomto přípravku ve velmi vysokých dávkách, které nejsou pro těhotné vhodné. Velmi vysoké dávky vitamínu B12 není doporučeno ani užívat dlouhodobě. Proto nelze tento doplněk doporučovat těhotným. Mohou ho využívat například lidé se zvýšenou hladinu homocysteinu v krvi nebo podpůrně pro nervovou činnost. 

V těhotenství doporučuji přípravky s aktivní formou kyseliny listové. Obsahuje ji Active Folic nebo komplexní doplňky Chytré miminko, Femibion

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

pokožka s akné potřebuje nejen čištění, ale i hloubkovou hydrataci. Dehydratovaná pokožka má tendenci se více mastit a tím se potíže s akné mohou prohlubovat. 

Dobrou zpětnou vazbu mám na přípravky La Roche nebo Cerave například La Roche čisticí gel, tonikum, zklidňující krém a krém vhodný i na tělo v řadě Effaclar. 

Zároveň bych Vám doporučila sledovat Váš jídelníček. Někdy potíže s akné zhoršuje určitá individuálně dráždivá potravina, některým lidem pomůže dokonce histaminová dieta viz Vhodné a nevhodné potraviny při HIT. 

Pro regeneraci pokožky je důležitá také pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitamínů B, A, C, dále jsou důležité minerály jako zinek a další mikronutrienty. Stravu je možné podpořit i doplňkem na pleť například Venira péče o vlasy, nehty a pleť

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

kombinace vitamínu D a K je vhodná při prevenci nebo léčbě osteoporózy.  Protože vitamín D napomáhá vstřebávání vápníku a vitamín K zase pomáhá vápníku dostat se do kostí. K samotnému lepšímu vstřebávání vitamínu D je spíše vhodný hořčík.

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
lékárník, Zlín.

Dobrý den, 

železo je nejlepší užívat nalačno, alespoň 30 minut před jídlem, aby se správně vstřebalo. Pokud dítě nesnídá, není to problém. Některým dětem ale může železo na lačný žaludek způsobit nepříjemné pocity, jako je tíha či bolest v žaludku. V takovém případě je dobré dát něco malého k jídlu. Pokud se žádné potíže neobjeví, není třeba nic měnit. Večer je důležité dodržet odstup od jídla – buď půl hodiny před jídlem, nebo alespoň dvě hodiny po něm. Klíčové je, aby strava neovlivnila vstřebávání železa. 

S pozdravem, 
Mgr. Ivana Stašová
Lékárník BENU

 

Dobrý den,

přípravků s hořčíkem je spousta a můžete použit kterýkoliv. Vhodnější forma na užití večer pro lepší usínání je bisglycinát hořčíku.

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
lékárník, Zlín.

Magnesium 375mg 60kapslí
Livsane hořčík+B6 tbl 60ks
Gymbeam magnesium chelate bisglycinate cps

 

Dobrý den,

klasické vitamíny pro těhotné obsahují zpravidla vitamíny B nebo omega 3, které se dají doporučit i během učení. V prvním a druhém trimestru lze doplňovat také hořčík v nižších dávkách např. magnesium laktát, preventivně stačí i 1 tableta denně. Ve třetím trimestru lze užívat hořčík jen na doporučení lékaře. Bylinky nebo povzbuzující látky na učení se v období těhotenství obvykle nedoporučují. Doporučila bych se proto zaměřit zejména na dostatečný spánek (nezbytný pro procesy ukládání do dlouhodobé paměti probíhající v REM fázi spánku), a zmíněné 3 mikronutrienty. 

Přeji hodně úspěchů ve studiu, s pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno