LETNÍ SPORTY MOHOU VAŠEMU TĚLU PŘINÉST RADOST A PROSPĚCH. BEZ BOLESTI ALE DOKÁŽETE VÍC.

Léto nás oslní sluncem a teplem a otevře nám dveře do říše širokých sportovních možností. Mnohdy se už těšíme, až vyskočíme z postele a vydáme se do akce, kterou letní období nabízí.

Plaveme, hrajeme plážový volejbal nebo se třeba vypravíme na cyklistické dobrodružství. Ať už si vybereme cokoli, sportování ve slunečném počasí a objevování nových koutů za teplých dnů bývá plné radosti. Letní sporty nejenže posilují tělo, ale také nabízejí spoustu zábavy a příležitostí k setkání s novými lidmi. Se sportem se ale bohužel občas pojí i bolest a někdy, při troše smůly nebo například při špatném či nedostatečném protažení, i různá zranění.

Na letní sportování je každopádně vždy třeba se řádně připravit. Musíme se vhodně obléknout a výbavu doplnit o prvky, které pomohou ochránit naše tělo před přehřátím, neboť letní slunce dokáže být nekompromisní. Při venkovních cvičebních aktivitách je také důležité dbát na dostatečnou hydrataci a naslouchat našemu tělu. V případě potřeby upravíme tempo a myslíme na techniku. V neposlední řadě je třeba se i před letním cvičením pořádně zahřát a protáhnout. Pomalu, cíleně a řádně, bez zbytečného švihání a pérování. Důležité je, aby při protahování nic nebolelo a soustředili jsme se i na správné dýchání.

Bez bolesti dokážete víc

Jít si zaběhat nebo se projet na kole, může být skvělý způsob, jak prozkoumat okolí, nadýchat se čerstvého vzduchu a užít si krásy přírody. Cvičení a sportování v létě je nejen zábavný způsob, jak zůstat aktivní, zároveň to ale může být také báječný způsob, jak se nejen socializovat a poznat nové lidi, ale také, jak lze předcházet bolesti. Pravidelný pohyb totiž pomáhá udržovat svaly silné a odolnější vůči zraněním. Aerobní cvičení, jako jsou běh nebo cyklistika, pomáhají zvyšovat krevní oběh, což přispívá rovněž ke zvýšenému odvodu případných zánětlivých látek z těla. Zvýšení krevního oběhu také obvykle znamená lepší výživu tkání, což může pomoci při léčbě a prevenci bolesti. Bylo sledováno, že v předcházení bolesti umí pomoci i pozitivní psychologie. Cvičení také pomáhá uvolňovat endorfiny, což jsou látky uvolňované z hypofýzy, které mimo jiné pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů a pojí se k nim taktéž účinky na tišení bolesti. Pobyt venku a dýchání čerstvého vzduchu dále zvyšuje přísun kyslíku do mozku, což je zásadní pro jeho správné fungování a může pomoci zabraňovat bolestem hlavy spojeným s nedostatkem kyslíku. Pravidelným tělesným cvičením zkrátka děláte pro tělo něco dobrého. To se vám poté spíše odvděčí.

Modřinám se vyhnout nelze

Protažením, správným dávkováním zátěže a dalšími pozitivními vlivy, plynoucími z aktivního pohybu, sice snížíte pravděpodobnost horšího úrazu, ale nějaké to natažení nebo zhmoždění svalů či modřina vás stejně při aktivním sportu dříve či později s největší pravděpodobností potkají. Stačí špatně došlápnout, přivodit si pád z kola nebo na kolečkových bruslích – například vyhýbáním se motajícímu se dítěti na odrážedle, nebo to prostě a jednoduše na tréninku přeženete se zátěží. Při lehčích zraněních, jako jsou natažení, podvrtnutí, poranění měkkých částí kloubů, nebo při bolesti zad, je možné využít volně prodejné přípravky, které pomáhají mírnit bolest i zánět, a napomáhají tak při hojení. Mít takový přípravek po ruce se při sportování, a to nejen letním, může hodit.

INZERCE