CO NESMÍ CHYBĚT V LÉKÁRNIČCE NA HORY?

Do vybavení na hory lékárnička neodmyslitelně patří

Při cestování je třeba být připraven na nejrůznější nenadálé situace. Na cestě za zimními sporty to platí dvojnásob. V zimním období jednak můžete snadno přijít k prochladnutí a z toho plynoucím zdravotním neduhům. Na ledu a sněhu je pak nutná velká opatrnost, kvůli riziku úrazu a to nejen při sportování. Na horách je potřeba dávat pozor i na sluníčko.

Než se s vervou pustíte do balení lékárničky, uvědomte si, pro koho a na jak dlouhou výpravu bude lékárnička sloužit. Berete s sebou své ratolesti? Ujistěte se, že vybavení lékárničky zároveň poslouží i jako cestovní lékárnička pro děti nebo přibalte k doporučeným přípravkům i dětské varianty.

Nachystejte si na lékárničku vhodný obal. Ideálně malou nepromokavou kapsičku na nejnutnější věci, které berete vždy s sebou, a druhou taštičku na věci do zásoby, kterou si můžete nechat v místě ubytování. Místo „malé lékárničky“ můžete klidně využít i hotovou outdoor lékárničku.

Každou věc, kterou balíte do lékárničky na cestu, dobře kontrolujte. Především se vždy ujistěte, že není prošlá expirace přípravku. U všeho si také zjistěte, jak se přípravek používá nebo ho do lékárničky dejte společně s jeho příbalovým letákem.

Co všechno sbalit do lékárničky na hory?

Jako první do lékárničky zabalte léky, které pravidelně užíváte. Ty rozhodně nesmí zůstat doma. Jako další vezměte léky a pomůcky, které vám pomohou na cestě při nemoci nebo jako první pomoc pro ošetření úrazu. Co nesmí chybět?

1. Na ošetření drobných úrazů

Ke škrábanci nebo puchýři při pohybu venku někdy přijdete, ani se nenadějete. Na drobná zranění by proto mělo něco být v každé cestovní lékárničce.

• Náplasti – hodit se může jak náplast na cívce, tak i s polštářkem. Ideální je, pokud je některá z náplastí i voděodolná. Přibalte také hydrokoloidní náplast na puchýře. Přeci jen, když po roce nazujete brusle nebo lyžáky, riziko puchýřů není na nule, jako teplota venku.
• Dezinfekce je nejlepší kamarádka náplastí. I banální zranění se vždy vyplatí dobře vyčistit a dezinfikovat. Zabrání se tak vniku infekce do rány a špatnému hojení. Přibalte proto třeba malé balení roztoku jodovaného povidonu.
• Manikúrní nůžtičky ať už na stříhání náplasti nebo na nechtěně zatržený nehet jsou malý, ale nedocenitelný pomocník.

2. Na ochranu proti zimě

Pozor na nízké teploty. Na vznik omrzliny nebo podchlazení nemusí mrznout jak na Sibiři. Před chladem se chraňte teplým oblečením. Co ale s místy, které pod kabát a rukavice neschováte?

• Krém na obličej na zimu – přípravky chránící před vlivem nepříznivého počasí mají zpravidla hutnou, mastnější texturu a obsahují jen menší množství vody. Pokožka v zimě vyžaduje celkově důslednější péči, podrobněji se o tom dočtete ve článku:

Přejít na článek: Jak pečovat o pleť v zimě

• Balzám na rty – vítr i mráz vysušují nejen pleť, ale i rty. Mějte proto s sebou balzám, který zabrání jejich popraskání. Ideální jsou balzámy s UV faktorem. O tom ale víc až v dalším odstavci.

3. Proti ostrému horskému sluníčku

Na letní dovolené u vody si na sluníčko dává každý dobrý pozor. Sluneční paprsky se ale nesmí podceňovat ani na horách. Každých vystoupaných 300 metrů nadmořské výšky znamená asi o 4 % UV záření navíc. Také sníh UV záření odráží a tím se jeho intenzita ještě zvyšuje.

• Opalovací krém – přípravek s vysokým UV faktorem je při cestování na hory nutností, pokud chcete zabránit spálení pokožky od sluníčka.
• Kapky do očí – rozhodně se v lékárničce vyplatí mít zklidňující oční kapky. Nejenže vám mohou pomoci vypláchnout z oka nějakou nečistotu, ale přinesou zklidnění i při podráždění očí od ostrého sluníčka. Bolesti a podráždění očí ze slunce předcházejte nošením kvalitních slunečních brýlí.
• Panthenol – zklidňuje pokožku a pomáhá na spáleniny od sluníčka. Může se hodit i pro regeneraci pokožky popraskané od chladu.

4. Na nachlazení z prochladnutí

Rýma, kašel nebo horečka vás může zastihnout i na horách. Proto mějte v lékárničce základní léky pro případ nachlazení:

• Léky na horečku například na bázi paracetamolu nebo ibuprofenu
• Teploměr
• Sprej na ucpaný nos
• Lék na suchý kašel a lék na odkašlávání
• Pastilky proti bolení v krku

5. Všude s sebou pro případnou první pomoc

Nikdo si nepřeje, aby došlo k nějakému úrazu. Pro všechny případy je ale lepší mít s sebou několik základních věcí na poskytnutí první pomoci:

• Rukavice chrání při poskytování první pomoci někomu cizímu vaše zdraví.
• Hotovým obvazem zastavíte krvácení.
• Termofolie zabraní prochladnutí zraněného do příjezdu zdravotníků.

6. Co mít v záloze

Ať už cestování na hory nebo jinam je vždy spojené s rizikem cestovatelského průjmu, namožených svalů a únavy. V lékárničce se proto vyplatí mít něco na nejrůznější potíže:

• Přípravek proti průjmu – pokud víte, že vás občas potrápí cestovatelský průjem, nasaďte navíc už před cestou nějaká probiotika.
• Gel na bolavé svaly – po dlouhé túře jako když najdete. Využít můžete léky s účinnými látkami na bolest jako například diclofenak nebo ibuprofen. Úlevu ale mohou přinést i masážní gely na bázi bylinných výtažků.
• Lék na alergii – alergická reakce může být nebezpečná. I když v polohách nad 1000 metrů nad mořem nebývá mnoho roztočů a v zimě nehrozí poštípání hmyzem, stále hrozí reakce třeba na potravinové alergeny.
• Hroznový cukr pokud dojdou na výletě síly.
• Krém na opruzeniny – zpocená kůže při sportu se na namáhaných místech může nepříjemně zapařit. Opruzeniny jsou velmi bolestivé, proto buďte raději připraveni. Regenerační krém případně využijete i k jiným účelům, třeba na ošetřování kůže při lehkých omrzlinách.
• Hořčík – pomáhá proti vyčerpání i proti svalovým křečím jak po velké námaze, tak i po sportovním výkonu.
• Rehydratační roztok – univerzální pomocník, který do těla pomůže doplnit ztracené tekutiny a minerály, ať už jste se hodně zapotili na dlouhém horském přechodu, postihl vás cestovatelský průjem nebo horečka, ale také pokud jste to na chatě náhodou neodhadli s alkoholem a bolí vás hlava z kocoviny.
• Obinadlo nebo návlek – zima a hory se neodmyslitelně pojí s iprudkými svahy, stoupáními i klesáními. Ať už převýšení zdoláváte na lyžích, snowboardu, běžkách nebo prostě po svých, zamakat musí vaše svaly i klouby. První pomoc při bolesti a přetížení může představovat zpevnění pomocí pružného obinadla. Pokud víte, že je koleno nebo kotník vaše slabé místo, vyplatí se vám vzít s sebou bandáž a zpevněním ho chránit před přílišným zatížením.

7. Vychytávky do outdoorové lékárničky navíc

Mít něco na rýmu nebo kašel je sice důležité, zpravidla ale není nutné takové přípravky mít všude s sebou. Nejnutnější věci z lékárničky se ale vyplatí vzít do nepromokavé taštičky a mít je při sobě. Takovou mini verzi lékárničky do terénu je možné také koupit přímo předpřipravenou.

Malé outdoorové lékárničky jsou stavěné tak úsporně, aby nezabraly moc místa a mohli jste je vzít všude s sebou, zároveň aby obsahovaly všechny nejnutnější věci pro poskytnutí pomoci v terénu. Pokud jde o lékárničky na skialpy nebo jiné terénní túry, setkáte se u nich i s některými vychytávkami, které jako když najdete, když se po cestě něco zvrtne:

• Píšťalka – přestože pokrytí mobilním signálem je velmi dobré, na horách se na ně nemusí vyplatit spoléhat na 100 %. Vyrážíte-li do terénu, píšťalka může pomoci spojit roztrženou skupinu nebo zvukem navigovat záchranné složky k místu nehody.
• Čelovka – sebelépe naplánovanou túru může narušit nečekaná událost a skupinu zdržet. V zimě na horách zapadá slunce brzy a pohybovat se v nepřehledném terénu bez světla není bezpečné. V čelovce máte pojistku, která vám pomůže najít cestu zpět do civilizace.

První pomoc při nehodě na sjezdovce

I když sami dodržujete zásady lyžařského desatera pro bezpečný pohyb na sjezdovce, ne všichni musí být stejně opatrní, můžete se stát také svědky nehody. Nachomýtli jste se na svahu k nehodě? Každý je povinen poskytnout první pomoc. Zde je několik zásad, jak na to:

• Zastavte bezpečně – pokud jde o nepřehledný úsek označte místo nehody například zkříženými lyžemi zapíchnutými do sněhu nad místem nehody. Je-li to možné, přesuňte zraněného co nejdříve ze sjezdovky.
• Přivolejte pomoc – ať už záchranku 155, horskou službu nebo tísňovou linku 112.
• Zůstaňte se zraněným – dokud nepřijede odborná pomoc kontrolujte jeho životní funkce a případně zahajte poskytnutí první pomoci (zástava krvácení, masáž srdce), snažte se zabránit prochladnutí zraněného.

Číslo na horskou službu a záchranáře

• 1210 – linka na horskou službu je česká linka, proto zejména na horách v příhraničních oblastech vytáčejte číslo raději s českou předvolbou tedy +420 1210. Dovoláte se tak i v případě, že „chytnete“ zahraniční signál.
• 155 – tísňová linka zdravotnické záchranné služby
• 150 – tísňová linka na hasiče
• 158 – tísňové volání na policii
• 112 – evropská tísňová linka, kterou lze použít ve všech státech EU. Dovolat se lze bez SIM karty, kreditu i v místech s omezeným signálem.

K přivolání pomoci lze využívat i aplikace jako Záchranka nebo Horská služba.

Několik tipů na závěr

Při cestě za zimními sporty vezměte kromě lékárničky také nabitý telefon pro případné přivolání pomoci. Doklady s sebou jsou samozřejmostí. Při plánování zimních aktivit nepřeceňujte svoje síly a sledujte předpověď počasí. Silný vítr, mráz nebo náročné sněhové podmínky mohou trasu významně ztížit. Počasí a trase přizpůsobujte také svoje oblečení a používejte zásadně kvalitní a nepoškozené sportovní vybavení.

Úrazům a nenadálým událostem někdy nedokážete zabránit. Vždy je ale lepší jim předcházet, nepřeceňovat své síly a dbát na bezpečnost svou i ostatních.

ZDROJE

• Jak vybavit lékárničku na hory? Online. Krušnohorci. 2021. Dostupné z: https://krusnohorci.cz/obchodni-sdeleni/1109-jak-vybavit-lekarnicku-na-hory. [cit. 2024-12-30].
• Lékařská metodika. Online. Dostupné z: https://www.horosvaz.cz/doporuceni-a-informace/Metodika-1-pomoc/. [cit. 2024-12-30].
• Opatrně na lyžích. Online. POLICIE ČESKÉ REPUBLIKY. Dostupné z: https://policie.gov.cz/clanek/opatrne-na-lyzich.aspx. [cit. 2024-12-30].
• První pomoc na sjezdovce. Jak zachránit život a neohrozit ten svůj? Online. NaSvah. 2019. Dostupné z: https://www.nasvah.cz/clanky/prvni-pomoc-na-sjezdovce-jak-spravne-postupovat/. [cit. 2024-12-30].

Cestovní lékárnička Obsah a vybavení lékárničky