SPĚTE ZDRAVĚ A NAPLNO!

Kvalitní spánek je alfa-omegou zdravého života. Spánkem trávíme téměř 1/3 života, během něj dochází k regeneraci fyzických i duševních sil. Je důležitý pro koncentraci, učení, myšlení, paměť či imunitu. Potřeba spánku je individuální, většinou se u dospělých pohybuje mezi 6–8 hodinami denně. Když dobře spíme, vstáváme ráno plní energie a vitality.

Spánek

Krátkodobými poruchami spánku trpí téměř polovina dospělých. Příčiny mohou být různé – dlouhodobá únava, práce na směny, změna prostředí a cestování.

Pro zdravý spánek je důležitá spánková hygiena

Dodržování spánkové hygieny je důležité zejména pro lidi trpící spánkovými poruchami. Jaké jsou zásady spánkové hygieny?

  • Do postele uléhat pouze při pocitu ospalosti, nespat během dne.
  • Každý den uléhat i vstávat pravidelně.
  • Pro spaní zajistit dobře větranou místnost, optimální teplotu (18–20°C), ticho a tmu.
  • Odstranit veškeré rušící předměty (např. tikající hodiny).
  • Nepít povzbuzující nápoje (káva, energetické nápoje, černý či zelený čaj aj.) 4–6 hodin před ulehnutím.
  • Nekouřit před spaním ani při nočním probuzení.
  • Před spaním nepít alkohol a nekonzumovat těžká jídla k večeři a těsně před ulehnutím.
  • Při neschopnosti usnout do 30 min opustit lůžko a věnovat se nějaké příjemné činnosti.
  • Zajistit přiměřenou pohybovou aktivitu během dne a vyvarovat se náročné fyzické aktivitě alespoň 3 hodiny před spaním.
  • Neuléhat ve stresu, rozrušený, znepokojený.
  • Zůstávat na lůžku jen po dobu spánku (tedy 6–9 hodin během noci, s věkem tato doba klesá).

Melatonin

Melatonin je hormon přirozeně se vyskytující v lidském těle. Tvoří se převážně v noci, kdy s nástupem tmy dávají oči signál k produkci. Svým účinkem na cirkadiánní rytmus (biologické – vnitřní hodiny) pozitivně ovlivňuje spánek a napomáhá zkrácení doby potřebné k usnutí (při dávce 1mg melatoninu). S rostoucím věkem schopnost jeho tvorby klesá.

Melatonin lze do našeho těla doplnit pomocí vhodných doplňků stravy, napomáhá u:

  • starších lidí, jejichž tělo nedokáže vytvářet optimální hladinu melatoninu,
  • lidí pracujících na směny, kdy tvorba melatoninu je omezená díky nepravidelnosti spánku a bdění,
  • často cestujících lidí, kteří trpí rozhozením spánkového rytmu.

Doplněk stravy Fast Sleep spray je ústní sprej s melatoninem, který pomáhá navodit klidný spánek. Je nenávykový a má rychlý účinek díky přímému vstřiku pod jazyk. Sprejová forma má 1,8x lepší vstřebatelnost než běžné tablety užívané ústy1 a tím napomáhá rychlejšímu nástupu účinku.
Fast Sleep spray má velmi příjemnou citrónovou chuť a je bez cukru. Je tedy vhodný i pro diabetiky.

(1) Bartoli et al., Bioavailability of a New Oral Spray Melatonin Emulsion Compared with a Standard Oral Formulation in Healthy Volunteers. Journal of Bioequivalence & Bioavailability. 2012,4:7. doi: 10.4172/jbb.1000120.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl, je nutno je uchovávat mimo dosah dětí, stejně jako je nutno nepřekračovat jejich doporučené denní dávkování.

Text připravila firma: Sirowa Czech s.r.o.
na její výlučnou odpovědnost.

SIROWA-logo_C

Související produkty

Naše lékárny

Přihlásit



Košík

Nákupní košík je prázdný.

Kontaktní formulář