7 tipů, jak posílit imunitní systém

7 TIPŮ, JAK POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM

PharmDr. Barbora Kuthanová

PharmDr. Barbora Kuthanová

Jsou pro vás zimní měsíce obdobím častých chřipek, zánětů dýchacích cest, nachlazení a rýmy? Chytnete infekci při každé příležitosti a užíváte pořád dokola různé antibiotika, ale bez žádaného efektu? Příčinou může být oslabený imunitní systém, který nepracuje, jak je v tomto období potřebné a vám se proto nedaří rychle a pořádně uzdravit. Jakými způsoby můžeme náš imunitní systém posílit? Existuje několik způsobů

  • Články o zdraví
  • Imunita

5 minut čtení


Jak posílit imunitní systém

Kustovnice čínská neboli Goji obsahuje mimo jiné vitamín C, B1, B2 a betakaroten

Zdravá a pestrá strava Zdravá a pestrá strava 

Vyhněte se nadměrné konzumaci jednoduchých (sladkých) cukrů, které negativně ovlivňují schopnost bílých krvinek pohlcovat škodlivé bakterie. S cukrem taky souvisí i nadměrný příjem „nezdravých“ tuků (trans nenasycených mastných kyselin), především v podobě ztužených rostlinných olejů jako jsou např. oplatky, sušenky, různé dezerty nebo trvanlivé pečivo. Nahraďte tyto cukrovinky cereáliemi, ovocem a zeleninou, které nastartují váš imunitní systém, a on vás bude za odměnu chránit tak, jak má. Když víte, že přísun zdravých potravin je omezený, sáhněte po vitamínech na posílení imunity.

Doplnění vitamínů a minerálůDoplnění vitamínů a minerálů

Užíváme je v případě, kdy příjem běžné stravy během dne nepokrývá příjem důležitých vitamínů a minerálu a hrozí proto jejich nedostatek v těle. Nejdůležitější pro správné fungováni imunity je osvědčený vitamín C, nejlépe v kombinaci se selenem a zinkem. Zvýšená potřeba tohoto vitamínu je obzvlášť u kuřáků, těhotných a kojících žen a starších lidí. Důležitý pro imunitní procesy je i vitamín A, který je účinný antioxidant.

ProbiotikaProbiotika

Tedy tělu prospěšné živé bakterie mléčného kvašení jako jsou laktobacily nebo bifibakterie, obsažené např. v kefíru. Příznivě ovlivňují stav střevní mikroflóry v tlustém střevě, což je jeden z nejdůležitějších imunitních orgánů v lidském těle. Starají se o to, aby v trávicím traktu nepřežívaly patogenní mikroorganismy, a zvyšují tak obranyschopnost organizmu. Udržují optimální pH prostředí pro správné fungování buněk imunitního systému, které se nachází přímo v sliznici střeva. Pro představu, počet těchto střevních bakterií převyšuje počet všech buněk v celém lidském těle.

Bakteriální lyzátyBakteriální lyzáty

Jsou nejvhodnější k užívání při častých infekcích dýchacích cest. Jsou to vlastně zlomky neaktivních bakterií, které aktivují imunitní systém k pohotovosti, a ten je pak při střetu se skutečnou bakterií připraven chránit tělo.

HomeopatieHomeopatie

Jedná se o léčebnou metodu alternativní medicíny, kdy podáváme silně zředěné aktivní látky, které ve zvýšené koncentraci způsobují podobné příznaky jako má léčená nemoc. Výhodou užívání homeopatik je absence nežádoucích účinků nebo kontraindikací s jinými léky.

Glukany Glukany

Jsou aktivní polysacharidy získané z buněčné stěny různých hub (např. hlívy ústřičné) a jsou schopné podporovat obranné reakce organismu. Vhodné jsou v jakémkoliv ročním období. Mechanismus účinku spočívá v aktivaci makrofágů, což jsou imunitní buňky zodpovědné za pohlcování všech cizorodých látek v těle, jako jsou viry, bakterie, parazity nebo plísně. Glukany navíc působí taky jako silné antioxidanty proti volným radikálům.

EchinaceaEchinacea

Jinak zvaná třapatka nachová. Využívá se její kořen, kde se nachází nejvíc účinných látek. Třapatka nachová podporuje správnou funkci dýchacích a močových cest a pozitivně ovlivňuje imunitní systém. Aby se efekt v těle projevil, měla by se Echinacea užívat ve vyšších dávkách a v krátkých časových intervalech, doporučuje se užívání maximálně 8 týdnů. Řada bylinek je také obsažena v nejrůznějších čajích. Hezkou nabídku má například značka Leros.

Shrnutí a doporučení Shrnutí a doporučení

Obecně lze říct, že když chcete posílit imunitní systém, vždy začněte u úpravy svého životního stylu. Změňte stravování, snažte se omezit stres a dopřejte si dostatek spánku, zkrátka buďte v pohodě. Následně můžete doplnit potřebné vitamíny a minerály (C, zinek, selen) nebo zkusit doplňky stravy s probiotiky, můžete začít už před rizikovými měsíci a užívat je dlouhodobě. Díky posílené imunitě například snížíte pravděpodobnost bolesti v krku, kašle a rýmy v rizikových podzimních a jarních měsících. 

Když už tělo napadne infekce, můžete doplnit další přípravek na stimulaci imunity např. bakteriální lyzáty ve formě cucavých tablet, glukany ve formě sirupu pro děti nebo echinaceu v kapkách pro rychlejší účinek. Jako alternativa se dají využít i homeopatické přípravky.

FAQs FAQs

1.    Jaké je optimální dávkování vitamínu C, abych ho neužívala ani zbytečně moc a ani málo?
Optimální dávkování je 100 mg vitamínu C denně, v případě nemoci se dávka může zvýšit až na 500 - 1000 mg denně. Vyšší spotřebu vitamínu C mají kuřáci (až o 100 %), těhotné a kojící matky, nebo ženy užívající hormonální antikoncepci.
2.    Můžu se vitamínem C předávkovat?
Ne, vitamín C je ve vitamín rozpustný ve vodě, tzn., že nespotřebovaný nadbytek se vyloučí z těla močí. Jako takový není pro tělo toxický, to ale neznamená, že je vhodné ho užívat ve vysokých dávkách. Citliví jedinci můžou na vysoké dávky reagovat průjmem nebo kopřivkou. Při dávkování vyšším než 4 g/den dochází k tvorbě ledvinových kamenů a velké zátěži jater.
3.    Je užívání echinacey vhodné pro těhotné a kojící ženy?
Ačkoliv nebyl prokázán ani vyvrácen negativní vliv na vývoj plodu v těhotenství a při kojení, výrobci doplňků stravy s echinaceou jeho užívaní v tomto období nedoporučují. Proto bych volila jiný přípravek, jako jsou např. bakteriální lyzáty, glukany nebo komplexní vitamíny pro těhotné, které dodají budoucí mamince směs potřebných látek včetně vitamínů. 

Nabídka BENU lékárny

Nabídka BENU lékárny


Dotazy z BENU poradny

Dotazy z BENU poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Dotaz na produkt
    • Imunita
    10. 05. 2020

    Imunita dětí

    Dobrý den, prosím o info, ktery z těchto 2 přípravků je na podporu imunity lepší pro děti 8 a 11 let.
    1. Jack hlivák
    2. Imuníci - Hlíva ústřičná s vit. D pro děti.

    Jedna se mi především o množství hl.ústřičné ale i celková vhodnost pro děti.

    Dobrý den,

    z vámi vybraných produktů bych zvolila na posílení imunity přípravek jack Hlívák z důvodu vyššího obsahu betaglukanů. Obvyklé užívání obou přípravků je 1x denně 1 . V Jack hlívák je obsaženo 90 mg Beta-1,3/1,6 D-glukan 30 % izolovaný z hlívy ústřičné v Imuníci Beta-glukan 90% 30 mg.
    Oba dva přípravky jsou vhodné pro děti od 3 let. Je vhodné užívat nalačno - 20minut před jídlem.
    Co se týče obsahu vitaminu D - nedostatek bývá od podzimu do jara, v době letních měsíců při ozáření 1/4 těla po dobu 10 minut již člověk získá dostatečné množství, proto jej není potřeba u zdravých jedinců suplementovat.

    Jack Hlívák
    Imuníci

    S pozdravem
    Mgr. Jana Učíková
    Vedoucí lékárník BENU, Rakovník

     

     

    šipka Mgr. Jana Učíková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Jana Učíková , Rakovník, Husovo nám. zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Imunita
    06. 05. 2020

    Co na posílení imunity?

    Dobrý den,

    potřebovala bych o Vás poradit, jaký volně dostupný lék je vhodný na posílení imunity. Mám 23 let, jsem astmatik a jsem po porodu, takže chytnu snad každou rýmu od svého okolí. Znepokojuje mě nový koronavirus a tak bych chtěla udělat něco pro posílení imunity, co bych také mohla doporučit svému tatínkovi, který má cukrovku.

    Můžete mi prosím něco doporučit?

    Předem děkuji za odpověď a přeji hezký den.

      Dobrý den,
     Určitě doporučuji dodržovat zásady dle odkazu - desatero zásad při respiračních onemocněních.
    Na posílení imunity je také důležitá zdravá a vyvážená strava s dostatečným množstvím ovoce a zeleniny jako zdroje vitamínu C , dodržování pitného režimu, ideálně popíjet teplé čaje a pohyb na čerstvém vzduchu. Doma nepřetápět a dostatečně větrat a vlhčit vzduch.
    Na posílení slizniční imunity Vám mohu doporučit přípravek Preventan akut. Tento přípravek je určen k správnému fungování imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
    Dále doporučuji užívat vitamíny skupiny B. Tyto přípravky podpoří Vaši i tatínkovu imunitu. Vhodné pro vás oba bude použití nosního spreje s obsahem isotonické mořské vody na propláchnutí a zvlhčení sliznic dýchacích cest. Obzvlášť v období nachlazení a alergií  je dobré sliznice často proplachovat a udržovat zvlhčené.
     Tyto přípravky můžete dle návodu bez obav užívat jak vy tak tatínek a jinak dodržovat doporučené zásady dle desatera. 

    Preventan Akut
    B-komplex
    nosního spreje
     
    S pozdravem
    Mgr. Nesrstová Kristýna
    vedoucí lékárník BENU Šternberk

     

    šipka Mgr. Kristýna Nesrstová

    Na dotaz odpověděla Mgr. Kristýna Nesrstová , Šternberk, Nádražní zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Imunita
    • Zažívání
    19. 10. 2021

    Probiotika na imunitu

    Dobrý deň, potrebovala by som nejaké proobiootiká na zlepšenie črevnej mikroflóry a imunity a celkovej imunity. Doporučil mi to lekár kvoli častým průjmom, ale neviem, ktoré by boli najvhodnejšie. Ďakujem.
    S pozdravom

    Dobrý večer,

    u častých průjmů lze dlouhodobě užívat registrované léky s obsahem probiotik- např. eubiotikum Hylak forte- užívá se 3krát denně 2 ml při obtížích. Poté se může snížit na polovinu. Lze brát dlouhodobě.

    Z doplňků stravy mohu doporučit např. Swiss naturevia lactobacily 5 imunita nebo Livsane laktoaktivní kapsle se zinkem - obsahují i kmeny u nichž se uvádí kromě podpory trávení i pozitivní vliv na imunitu.

    Přikláním se k užívání ráno cca 20 minut před jídlem. Vhodné je alespoň 3 měsíční podávání.

    Kmeny u niž se uvádí pozitivní vliv na imunitu jsou např. Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus či Bifidobacter animalis.

    Probiotika

    Přeji hezké dny podzimní.
    Mgr. Naďa Spratková
    vedoucí lékárník Benu lékárna Frýdek Místek

     

     

     

    šipka Mgr. Naďa Spratková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Naďa Spratková , Frýdek Místek, Na Příkopě, OC Frýda zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Děti
    • Vitamíny a minerály
    24. 08. 2022

    Imunita vitamin C vhodný pro 9 leté dítě

    Dobrý den, mohu se zeptat potřebuji pro syna C který je nejlepší? Nechce jíst moc ovoce ani zeleninu. Syn má 9 let.

    Dobrý den,

    k doplnění vitamínu C bych doporučila doplněk stravy Lipo C Askor kapsle nebo tekutý. Přípravek obsahuje vitamin C v lipozomální formě, která má dobrou vstřebatelnost. 

    Pokud budete chtít dávat synovi vitamin C dlouhodobě, navrhuji poté přejít na některý vitamin C s obsahem vitamínu do 60 mg. Tato dávka je při dlouhodobém podávání dostačující. Klidně bych doporučila i některý doplněk stravy s více vitamíny např. Rakytníček, JAMIESON Multi Kids, Vibovit...

    Samozřejmě by bylo lepší, aby se syn naučil jíst zeleninu a ovoce. Věřím tomu, že byste postupně našli některé druhy, které by toleroval, a mohli jste je zařadit do jídelníčku. Vhodné jsou samozřejmě čerstvé ovoce i zelenina, dá se ale například využít i forma pasterizovaných ovocných kapsiček. Ovoce a zelenina jsou ve stravě důležité nejen z hlediska obsahu vitamínů, ale také minerálů a dalších mikronutrientů a také velmi důležité vlákniny. Nedostatek vlákniny u dětí může být spojený s problémy se zácpou a špatným trávením. 

    LIPO C ASCOR

    RAKYTNÍČEK

    JAMIESON

    VIBOVIT

    S pozdravem
    Mgr. Petra Večeřová
    Lékárník BENU, Vinohradská 72 Brno

    šipka Petra Večeřová

    Na dotaz odpověděl Petra Večeřová zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy


Související články

Související články

Všechny články


Hodnocení

Hodnocení

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.